Gezonde huid, glanzend haar en sterke nagels: ze hebben allemaal de juiste voedingsstoffen nodig om zo gezond te kunnen blijven – je huidcellen, haarfollikels en nagelmatrix. Vitaminen zoals de B-vitaminen (vooral biotine), en vitamine C, maar ook mineralen zoals ijzer, selenium en zink, antioxidanten en aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) zijn allemaal belangrijk om dagelijks binnen te krijgen. Om je goed te voelen en er goed uit te zien, is het verstandig om veel verschillende soorten nutriëntrijk en gezond voedsel binnen te krijgen. Denk aan veel fruit, groenten en bessen, volkoren granen, peulvruchten, gevogelte, vette vis en schaalvruchten. Als je vermoedt dat je niet gevarieerd genoeg eet, dan is ons Hair & Nails NutriComplex een uitkomst: hierin vind je alle essentiële mineralen en vitaminen voor optimale beautyverzorging. Perfect voor stralende beauty van binnenuit, maar ook om je algehele gezondheid te ondersteunen.

Stress is van invloed op zowel je geestelijke gezondheid als je vermogen om goed voor jezelf te zorgen. Het is dus belangrijk dat je die stress niet de overhand laat nemen en chronisch laat worden. Door stress heeft je lichaam namelijk extra veel voedingsstoffen nodig, waardoor er minder voedingsstoffen opgeslagen worden in het lichaam (Singh, 2016). Dit kan ten koste gaan van je beauty van binnenuit, maar ook van je humeur. Probeer momentjes op de dag te vinden – zelfs al zijn het maar korte momentjes – om even te ontspannen en in het moment te zijn. Mindfulness, diep in- en uitademen en even stretchen, of een korte wandeling in de natuur, kunnen al een wereld van verschil maken. In stressvolle periodes kun je ervoor kiezen om antioxidantsupplementen te gebruiken om je lichaam te helpen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Astaxanthin & Bilberry Extract barst bijvoorbeeld van de superfoods en vitaminen om veroudering, ontstekingen en chronische stress tegen te gaan.

Het wordt niet zomaar je schoonheidsslaapje genoemd! Als je te veel van jezelf vraagt, doe je je innerlijke schoonheid en je algehele welzijn daar geen plezier mee – en dat is te zien. Zonder slaap kun je niet eens goed nadenken. Terwijl je slaapt, is je lichaam hard bezig met het herstellen en vernieuwen van je cellen. Zorg dus voor een ontspannend ritueel voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld een warm, geurig bad met kaarsjes en een goed boek in plaats van dat eindeloze scrollen op je telefoon. Probeer elke nacht 7 tot 9 uur slaap te krijgen. Als je al een tijdje minder goed slaapt, kun je daar waarschijnlijk wel wat hulp bij gebruiken. Onze Wellness Packs voor mannen en vrouwen zijn samengesteld door voedingsdeskundigen, zodat ze de juiste vitaminen, mineralen en micronutriënten bevatten met wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen. Deze dragen allemaal bij aan een normale werking en het onderhoud van belangrijke lichamelijke functies, van je immuunsysteem tot je zenuwstelsel en je spieren.

Beweging houdt meer dan alleen je lichaam in vorm: ook je innerlijke beauty heeft hier profijt van! Wanneer er meer bloed door je lichaam stroomt, kunnen er meer voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam worden vervoerd om de werking van je cellen te ondersteunen en je humeur te verbeteren. Probeer dus elke dag voldoende te bewegen. Een halfuurtje powerwalken tijdens de lunch, of een andere vorm van beweging die in jouw leven past, versterkt je beauty van binnen en buiten, maar ook je emotionele gezondheid.

Er zijn veel dingen die je kunt doen om je innerlijke beauty en humeur te verbeteren, maar er zijn ook verschillende dingen die je moet vermijden. Regelmatige blootstelling aan sigarettenrook en vervuiling bijvoorbeeld, of de consumptie van cafeïne, alcohol en junkfood. En vergeet nooit SPF te dragen wanneer je buitenkomt, zelfs als het bewolkt is. Al deze factoren kunnen reacties op vrije radicalen triggeren in het lichaam – van stress tot vroegtijdige veroudering – wat kan leiden tot schadelijke oxidatieve stress. Hiervoor is een goed functionerende antioxidantbescherming nodig. Om je lichaam hierbij te ondersteunen, is het belangrijk dat je veel antioxidantrijke voeding eet, zoals kleurrijke bessen, fruit en groenten.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.