Heb je ooit het gevoel gehad dat hoewel je grote bedragen van je zuurverdiende geld uitgeeft aan de beste beautyproducten, en uren van je waardevolle tijd besteedt aan routines en behandelingen, je nooit helemaal de gewenste resultaten bereikt? Het antwoord kan schuilen in je levensstijlkeuzes – en hoe je je beauty van binnenuit kunt koesteren. Een gezonde, evenwichtige levensstijl is de echte basis van innerlijke beauty – het soort dat straalt door je huid, haar, nagels en algehele humeur.

Een gezonde huid, glanzend haar en sterke nagels zijn allemaal afhankelijk van de juiste voedingsstoffen die ze voeden en regenereren. Vitaminen zoals de B-vitaminen (vooral biotine), en vitamine C, maar ook mineralen zoals ijzer, selenium en zink, antioxidanten en aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) zijn allemaal belangrijk om dagelijks binnen te krijgen. TOm je natuurlijke glow te ondersteunen, moet je proberen een grote verscheidenheid aan fruit, groenten, bessen, peulvruchten, volle granen, gevogelte, vette vis en schaaldieren binnen te krijgen.

Stress kan je glow verminderen, zowel emotioneel als fysiek. Chronische stress onttrekt voedingsstoffen uit het lichaam en beïnvloedt de gezondheid van je huid, innerlijke beauty en veerkracht (Singh, 2016). Probeer momentjes op de dag te vinden – zelfs al zijn het maar korte momentjes – om even te ontspannen en in het moment te zijn. Mindfulness, diep in- en uitademen en even stretchen, of een korte wandeling in de natuur, kunnen al een wereld van verschil maken. In stressvolle periodes kun je ervoor kiezen om antioxidantsupplementen te gebruiken om je lichaam te helpen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Astaxanthin & Bilberry Extract barst bijvoorbeeld van de superfoods en vitaminen om veroudering, ontstekingen en chronische stress tegen te gaan.

Het wordt niet zomaar je schoonheidsslaapje genoemd! Als je te veel van jezelf vraagt, doe je je innerlijke schoonheid en je algehele welzijn daar geen plezier mee – en dat is te zien. Terwijl je slaapt, is je lichaam hard bezig met het herstellen en vernieuwen van je cellen. Als je niet genoeg slaapt, kan je huid haar levendigheid en elasticiteit verliezen. Zorg dus voor een ontspannend ritueel voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld een warm, geurig bad met kaarsjes en een goed boek in plaats van dat eindeloze scrollen op je telefoon. Probeer elke nacht 7 tot 9 uur slaap te krijgen. Als je al een tijdje minder goed slaapt, kun je daar waarschijnlijk wel wat hulp bij gebruiken. Het Wellness Pack voor vrouwen en mannen leveren voedingsstoffen die je immuunsysteem, zenuwstelsel en de celvernieuwing ondersteunen – waardoor je je van binnen en buiten verfrist voelt.

Beweging houdt meer dan alleen je lichaam in vorm: ook je innerlijke beauty heeft hier profijt van! Wanneer er meer bloed door je lichaam stroomt, kunnen er meer voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam worden vervoerd om de werking van je cellen te ondersteunen en je humeur te verbeteren. Probeer dus elke dag voldoende te bewegen. Een halfuurtje powerwalken tijdens de lunch, of een andere vorm van beweging die in jouw leven past, versterkt je beauty van binnen en buiten, maar ook je emotionele gezondheid.

Er zijn veel dingen die je kunt doen om je innerlijke beauty en humeur te verbeteren, maar er zijn ook verschillende dingen die je moet vermijden. Regelmatige blootstelling aan sigarettenrook en vervuiling bijvoorbeeld, of de consumptie van cafeïne, alcohol en junkfood. En vergeet nooit SPF te dragen wanneer je buitenkomt, zelfs als het bewolkt is. Al deze factoren kunnen reacties op vrije radicalen triggeren in het lichaam – van stress tot vroegtijdige veroudering – wat kan leiden tot schadelijke oxidatieve stress. Om het natuurlijke afweersysteem van je lichaam te ondersteunen, is het belangrijk dat je veel antioxidantrijke voeding eet, zoals kleurrijke bessen, fruit en groenten.

In ons streven naar beauty van binnenuit richten we ons vaak alleen op het uiterlijke en verwaarlozen we de diepgaande invloed die innerlijk welzijn kan hebben op ons uiterlijk en geluk. Hoewel huidverzorgingsroutines en beautyproducten onmiskenbaar belangrijk zijn, komt ware beauty van binnenuit. Ontdek deze holistische aanpak van beauty die niet alleen je fysieke uiterlijk verbetert, maar ook je algehele welzijn en geluk verrijkt.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.