Langdurig geluk: voed je beauty van binnenuit
Gepubliceerd: 18-5-2024 | Author: Oriflame
Je haar, huid en nagels doen zoveel voor je beauty, en onze routines en rituelen om ze van buitenaf te verzorgen zijn erg belangrijk – én leuk! Maar wist je dat een goede verzorging van binnenuit kan leiden tot een gezonder en gelukkiger leven? Met een paar simpele aanpassingen aan je levensstijl kun je je innerlijke schoonheid nog meer laten stralen, en nog meer genieten van het leven. Dus: wat is beauty van binnenuit nu eigenlijk?
Heb je ooit het gevoel gehad dat hoewel je grote bedragen van je zuurverdiende geld spendeert aan de beste beautyproducten, en uren van je waardevolle tijd besteedt aan routines en behandelingen, je nooit helemaal de gewenste resultaten bereikt? Het antwoord kan schuilen in je levensstijlkeuzes. Ontdek in dit artikel hoe je holistisch kunt kijken naar beauty van binnenuit, om ook je algehele welzijn te verbeteren.
Voedingsstoffen voor gezondheid en welzijn
Gezonde huid, glanzend haar en sterke nagels: ze hebben allemaal de juiste voedingsstoffen nodig om zo gezond te kunnen blijven – je huidcellen, haarfollikels en nagelmatrix. Vitaminen zoals de B-vitaminen (vooral biotine), en vitamine C, maar ook mineralen zoals ijzer, selenium en zink, antioxidanten en aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) zijn allemaal belangrijk om dagelijks binnen te krijgen. Om je goed te voelen en er goed uit te zien, is het verstandig om veel verschillende soorten nutriëntrijk en gezond voedsel binnen te krijgen. Denk aan veel fruit, groenten en bessen, volkoren granen, peulvruchten, gevogelte, vette vis en schaalvruchten. Als je vermoedt dat je niet gevarieerd genoeg eet, dan is ons Hair & Nails NutriComplex een uitkomst: hierin vind je alle essentiële mineralen en vitaminen voor optimale beautyverzorging. Perfect voor stralende beauty van binnenuit, maar ook om je algehele gezondheid te ondersteunen.
De invloed van stress op je natuurlijke beauty
Stress is van invloed op zowel je geestelijke gezondheid als je vermogen om goed voor jezelf te zorgen. Het is dus belangrijk dat je die stress niet de overhand laat nemen en chronisch laat worden. Door stress heeft je lichaam namelijk extra veel voedingsstoffen nodig, waardoor er minder voedingsstoffen opgeslagen worden in het lichaam (Singh, 2016). Dit kan ten koste gaan van je beauty van binnenuit, maar ook van je humeur. Probeer momentjes op de dag te vinden – zelfs al zijn het maar korte momentjes – om even te ontspannen en in het moment te zijn. Mindfulness, diep in- en uitademen en even stretchen, of een korte wandeling in de natuur, kunnen al een wereld van verschil maken. In stressvolle periodes kun je ervoor kiezen om antioxidantsupplementen te gebruiken om je lichaam te helpen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Astaxanthin & Bilberry Extract barst bijvoorbeeld van de superfoods en vitaminen om veroudering, ontstekingen en chronische stress tegen te gaan.
Schoonheidsslaap is geen mythe
Het wordt niet zomaar je schoonheidsslaapje genoemd! Als je te veel van jezelf vraagt, doe je je innerlijke schoonheid en je algehele welzijn daar geen plezier mee – en dat is te zien. Zonder slaap kun je niet eens goed nadenken. Terwijl je slaapt, is je lichaam hard bezig met het herstellen en vernieuwen van je cellen. Zorg dus voor een ontspannend ritueel voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld een warm, geurig bad met kaarsjes en een goed boek in plaats van dat eindeloze scrollen op je telefoon. Probeer elke nacht 7 tot 9 uur slaap te krijgen. Als je al een tijdje minder goed slaapt, kun je daar waarschijnlijk wel wat hulp bij gebruiken. Onze Wellness Packs voor mannen en vrouwen zijn samengesteld door voedingsdeskundigen, zodat ze de juiste vitaminen, mineralen en micronutriënten bevatten met wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen. Deze dragen allemaal bij aan een normale werking en het onderhoud van belangrijke lichamelijke functies, van je immuunsysteem tot je zenuwstelsel en je spieren.
Sporten houdt je beauty in vorm
Beweging houdt meer dan alleen je lichaam in vorm: ook je innerlijke beauty heeft hier profijt van! Wanneer er meer bloed door je lichaam stroomt, kunnen er meer voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam worden vervoerd om de werking van je cellen te ondersteunen en je humeur te verbeteren. Probeer dus elke dag voldoende te bewegen. Een halfuurtje powerwalken tijdens de lunch, of een andere vorm van beweging die in jouw leven past, versterkt je beauty van binnen en buiten, maar ook je emotionele gezondheid.
Hoe je darmgezondheid je beauty en humeur beïnvloedt
Je darmmicrobioom is onlosmakelijk verbonden met je huid en geestelijke gezondheid. Een uitgebalanceerd, divers microbioom blijkt een positieve impact te hebben op verschillende huidaandoeningen, zoals psoriasis en atopische dermatitis (Salem et al., 2018). De darmmicrobioom communiceert met neurotransmitters zoals serotonine en GABA’s, die cruciaal zijn voor het verbeteren van je humeur en je emotionele gesteldheid. Deze zijn belangrijk voor het reguleren van je welzijn, slaap en eetlust – die allemaal verbonden zijn aan je innerlijke beauty en een goed humeur.
Houd je darmen in vorm door goede bacteriën te eten uit pre- en probiotisch voedsel. Denk hierbij aan veel vezels, gefermenteerde groenten of zuivel (yoghurt), peulvruchten, bananen, uien, knoflook, prei, etc. Wanneer het je even niet lukt om gezond te eten, kun je Natural Balance Shake gebruiken, dat veel vezels en eiwitten bevat. Dit is een snelle, voedzame en gezonde snack vol natuurlijk gewonnen ingrediënten die alle essentiële aminozuren bieden die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren en je beauty van binnenuit een boost te geven.
GEUREN DIE JE HUMEUR VERBETEREN
Dit moet je níét doen voor je beauty
Er zijn veel dingen die je kunt doen om je innerlijke beauty en humeur te verbeteren, maar er zijn ook verschillende dingen die je moet vermijden. Regelmatige blootstelling aan sigarettenrook en vervuiling bijvoorbeeld, of de consumptie van cafeïne, alcohol en junkfood. En vergeet nooit SPF te dragen wanneer je buitenkomt, zelfs als het bewolkt is. Al deze factoren kunnen reacties op vrije radicalen triggeren in het lichaam – van stress tot vroegtijdige veroudering – wat kan leiden tot schadelijke oxidatieve stress. Hiervoor is een goed functionerende antioxidantbescherming nodig. Om je lichaam hierbij te ondersteunen, is het belangrijk dat je veel antioxidantrijke voeding eet, zoals kleurrijke bessen, fruit en groenten.
Hydratatie is alles
Tot slot vergeet je al gauw om door de dag heen voldoende te drinken als je het druk hebt, maar goed gehydrateerd blijven is essentieel voor alle lichamelijke en geestelijke functies. Een gezonde, stralende huid heeft hydratatie van binnenuit én van buitenaf nodig.
Bij het nastreven van beauty van binnenuit richten we ons vaak alleen op het uiterlijk, en vergeten we de enorme impact van innerlijk welzijn op onze uitstraling en ons geluksgevoel. Hoewel huidverzorgingsroutines en beautyproducten zeker belangrijk zijn, komt echte schoonheid van binnenuit. Ontdek de holistische kijk op beauty die niet alleen je uiterlijk verbetert, maar ook je algehele gezondheid en welzijn verrijkt.
Verwijzingen:
Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Shop de producten