Kids: gezond terug naar school
Gepubliceerd: 11-6-2024 | Author: Oriflame
Het is weer die tijd van het jaar! De zomer komt op z’n einde en je kinderen moeten binnenkort weer naar school. Volg onze handige tips om ervoor te zorgen dat ze gezond en gelukkig zijn!
Uitrusten en spelen
Het is essentieel om na de zomervakantie routines weer op te pakken. Misschien mochten de kinderen tijdens de vakantie later na bed gaan, maar het is belangrijk dat kinderen elke nacht negen uur slaap krijgen. Hierdoor hebben ze genoeg mentale en fysieke energie om goed te presteren op school – en ze zullen ook veel gelukkig zijn!
Zorg voor een goede start van de dag
Ouders kennen de uitspraak dat “het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag” en dat is al helemaal waar voor kinderen. Begin de dag van je kinderen goed met een voedend ontbijt met volkoren producten, vers fruit, yoghurt of eieren. Dit zal ze de energie geven die ze nodig hebben om zich te concentreren in de klas en de hele dag vol te kunnen houden.
Gezonde snackpauzes
Kies voor gezonde snacks en vervang suikerhoudende snacks zoals chips en koekjes door iets voedzaams. Rauwe groentesticks met hummus, een antioxidantrijke smoothie of zelfgemaakte popcorn houden het hongergevoel op afstand en geven je kinderen meer energie.
Essentiële voeding
Kinderen zouden het grootste deel van hun vitaminen uit hun voeding moeten halen, maar dagelijkse multivitaminen kunnen ervoor zorgen dat je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt die ze nodig hebben. Overweeg eens om de Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids te gebruiken. Het bevat vitamine A, C en D voor het immuunsysteem, calcium en magnesium voor energie en de spieren, omega 3 voor de hersenen en calcium voor sterke botten en tanden.
Routines zijn belangrijk
Voorkom chaos op de eerste schooldag door al voor het begin van het schooljaar de kinderen weer op tijd naar bed te sturen en vroeg op te laten staan. Door dezelfde bedtijden en ochtendroutines te handhaven is het voor kinderen makkelijker om weer naar school te gaan en bereid je ze voor op succes.
Blijf actief
Kinderen moeten elke dag tenminste één uur bewegen – ze kunnen een spel spelen zoals overgooien, dansen, fietsen of zwemmenlessen nemen. Als je kinderen niet sporten tijdens schooltijd, dan is het belangrijk dat je hun aanmoedigt om dat na schooltijd te doen. Regelmatig sporten helpt bij het opbouwen van gezonde spieren en botten, ondersteunt de mentale alertheid, brengt ze in een beter stemming en geeft ze meer zelfvertrouwen.
Omgaan met nervositeit op de eerste schooldag
Het is normaal dat kinderen nerveus zijn als het nieuwe schooljaar weer gaat beginnen. Pak eventuele zenuwen voor de eerste dag aan door de angsten met je kind te bespreken en hem of haar te herinneren aan de dingen die ze leuk vinden aan school, zoals voetballen. Overweeg om samen te gaan winkelen voor nieuwe schoolspullen of plan wat speelmiddagen met klasgenootjes om het makkelijker te maken.
Ontdek onze lijn van Wellosophy Kids-producten voor een gezonder schooljaar!
