Ga naar hoofdinhoudGa naar menuGa naar zoeken
Mijn account0

Gratis verzending bij besteding vanaf €45,- voor VIP Customers

  • Meldingen
Welzijn editorials
Home
BEAUTY HUB
Welzijn editorials
Een gezonde huid

GEZONDE HUID EN VOEDING

BEAUTY VAN BINNENUIT

De huid is het meest zichtbare weefsel van ons lichaam dat laat zien hoe het gesteld is met onze gezondheid. Daarnaast onthult het informatie over onze biologische leeftijd en levensstijl. Terwijl huidverzorgingscrèmes de huid van buitenaf ten goede kunnen komen, kan de juiste voeding de huid van binnenuit voeden.

HUIDLIEFHEBBENDE VOEDINGSSTOFFEN

Een gezonde voeding is de basis voor een gezonde, stralende huid. In feite is de huid meestal de eerste plaats waar voedingstekorten zichtbaar zijn. Een tekort aan B-vitamines kan bijvoorbeeld leiden tot een droge, schilferige huid, huiduitslag of barstjes in de mondhoeken. Omega 3 tekorten kunnen leiden tot een droge en ontstoken huid (DiBaise et al., 2019; Katta et al., 2018). Andere tekorten kunnen leiden tot veranderingen in huidpigmentatie, roodheid, een ruwe huid en meer (DiBaise et al., 2019).

VOEDING VOOR VEROUDERENDE HUID

Huidveroudering en schade in de vorm van fijne lijntjes, rimpels, ruwheid en verlies van elasticiteit kunnen het gevolg zijn van overmatige oxidatieve stress (Rinnerthaler et al., 2015; Ito et al., 2018). Voedingsantioxidanten (vitamine C, E etc.) en fytonutriënten (zoals carotenoïden en polyfenolen die voorkomen in plantaardige voeding) kunnen oxidatieve stress in het hele lichaam helpen verminderen, ook in de huid (Ito et al., 2018). Er is bijvoorbeeld aangetoond dat astaxanthine (een van nature voorkomende carotenoïde die wordt gevonden in zoetwatermicroalgen) een beschermend effect heeft tegen door UVA veroorzaakte oxidatieve stress van de zon, waardoor fotoveroudering (huidbeschadiging door blootstelling aan de zon) wordt verminderd (Ito et al., 2018). Fotoveroudering is de grootste veroorzaker van huidveroudering door omgevingsfactoren (Rinnerthaler et al., 2015).
Naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam van nature minder collageen en elastine, de belangrijkste structurele eiwitten in de huid (Varani et al., 2006). Voldoende eiwitinname plus vitamine C (nodig voor collageensynthese) en koper (co-factor voor elastine) is belangrijk om deze structurele eiwitten te behouden als we ouder worden (DiBaise et al., 2019; EFSA, 2009).

VERBAND TUSSEN DARMEN EN HUID

Het darmmicrobioom is onlosmakelijk verbonden met de gezondheid van de huid (Salem et al., 2018). Naast het verteren van het voedsel dat we eten, produceert het darmmicrobioom vitaminen, vetzuren met een korte keten, hormonen en neurotransmitters die allemaal invloed kunnen hebben op de huid. Opkomende wetenschap over de as tussen darm en huid laat zien hoe veranderingen in de samenstelling van het darmmicrobioom een positieve invloed kunnen hebben op huidaandoeningen zoals psoriasis en atopische dermatitis (Salem et al., 2018). Probiotica en prebiotica bieden hier potentiële voordelen voor de huid.

HYDRATATIE VOOR EEN GEZONDE HUID

Water is essentieel voor het leven en is ook essentieel voor het normaal functioneren van de huid. Het heeft verschillende belangrijke functies zoals het transporteren van voedingsstoffen, het reguleren van de temperatuur, het hydrateren van de huid en het verminderen van een droge huid (Liska et al., 2019).

WAT MOET JE ETEN VOOR EEN GEZONDE HUID

Eet de kleuren van de regenboog voor een gezonde huid! Groenten en fruit met verschillende kleuren voorzien je van een breed scala aan fytonutriënten, antioxidanten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
Kies gezonde vetten uit vette vis, extra vierge olijfolie, noten en zaden.
Goede bacteriën in probiotica en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en kombucha en prebiotische vezels zoals inuline en fructooligosaccharide (FOS) helpen je darmmicrobioom gezond te houden.
Blijf gehydrateerd gedurende de dag. Probeer dagelijks 1-1,5 liter water te drinken. Als je in een warmer klimaat woont of veel traint, heb je zelfs nog meer nodig!

OVER DE AUTEUR:

Caroline Cummins MSc is geregistreerd voedingsdeskundige en lid van Oriflame's Nutrition Council.

REFERENCIES

DiBaise, M. and Tarleton, S.M. (2019) ‘Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency’, Nutrition in Clinical Practice, 34(4), pp. 490–503. doi:10.1002/ncp.10321.
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to copper and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 263, 1726), function of the immune system (ID 264), maintenance of connective tissues (ID 265, 271, 1722), energy yielding metabolism (ID 266), function of the nervous system (ID 267), maintenance of skin and hair pigment (ID 268, 1724), iron transport (ID 269, 270, 1727), cholesterol metabolism (ID 369), and glucose metabolism (ID 369) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1211. [21 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2009.1211. Available online: www.efsa.europa.eu
Ito, N., Seki, S. and Ueda, F. (2018) ‘The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People-A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial’, Nutrients, 10(7), p. E817. doi:10.3390/nu10070817.
Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., and Spriet, L. L. (2019). Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients, 11(1), 70. doi.org/10.3390/nu11010070
Katta, R. and Kramer, M.J. (2018) ‘Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease’, Skin Therapy Letter, 23(1), pp. 1–5.
Rinnerthaler, M. et al. (2015) ‘Oxidative Stress in Aging Human Skin’, Biomolecules, 5(2), pp. 545–589. doi:10.3390/biom5020545.
Salem, I. et al. (2018) ‘The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis’, Frontiers in Microbiology, 9, p. 1459. doi:10.3389/fmicb.2018.01459.
Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., and Spriet, L. L. (2019). Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients, 11(1), 70. doi.org/10.3390/nu11010070
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E., Kang, S., Fisher, G. J., and Voorhees, J. J. (2006). Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. The American journal of pathology, 168(6), 1861–1868. doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
Salem, I. et al. (2018) ‘The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis’, Frontiers in Microbiology, 9, p. 1459. doi:10.3389/fmicb.2018.01459.
ONZE VOEDINGSFILOSOFIE
LEER MEER
KENNISHUB
LEER MEER

Meer inspiratie

Beauty van binnenuit begint bij je welzijn
Welzijn editorials

Beauty van binnenuit begint bij je welzijn

Voed je innerlijke beauty met welzijnsrituelen die een gezonde huid, glanzend haar en sterke nagels ondersteunen. Leer hoe je jouw beauty van binnenuit kunt verbeteren.

Nu lezen
Welke testen doet een goed supplementenmerk?
Voedingskennis centrum

Welke testen doet een goed supplementenmerk?

Welke kwaliteits- en veiligheidstests voeren goede wellnessmerken uit? Bekijk de video en ontdek de verschillende experts en testen achter elk Wellosophy-product!

Nu lezen
Ga voor je gezondheid en bespaar!
Welzijn editorials

Ga voor je gezondheid en bespaar!

De beste manier om voor je gezondheid te zorgen, is je er op toeleggen.

Nu lezen
Stress less: verbeter je welzijn en blijf in balans
Welzijn editorials

Stress less: verbeter je welzijn en blijf in balans

Ontdek beproefde manieren om te ontspannen! Omarm lichaamsbeweging, kruidengeneesmiddelen en het stellen van grenzen voor een evenwichtig leven.

Nu lezen
Traditionele Aziatische wellness geheimen voor vitaliteit
Welzijn editorials

Traditionele Aziatische wellness geheimen voor vitaliteit

Ontdek traditionele wellness tips van Aziatische moeders voor meer vitaliteit en een gezonde menstruatie. Omarm vandaag nog deze holistische routines!

Nu lezen
Waarom kan ik niet stoppen met eten, zelfs als ik geen honger heb?
Welzijn editorials

Waarom kan ik niet stoppen met eten, zelfs als ik geen honger heb?

We proeven het, we zijn er gek op en we willen meer! Hypersmakelijk voedsel: onweerstaanbaar lekker maar niet zo voedzaam. Lees hier waarom we er geen nee tegen kunnen zeggen, zelfs als we geen honger hebben!

Nu lezen
Kids: gezond terug naar school
Welzijn editorials

Kids: gezond terug naar school

Met deze essentiële gezondheidtips zijn je kinderen klaar voor hun eerste schooldag. Van slaaproutines tot voedzame snacks, zorg ervoor dat ze het jaar goed beginnen!

Nu lezen
Breng je darmen in balans en word gezonder
Welzijn editorials

Breng je darmen in balans en word gezonder

Onderzoek toont aan dat de goede bacteriën in ons darmmicrobioom invloed hebben op veel aspecten van de gezondheid van ons lichaam en onze geest. Ontdek hoe je voor ze kunt zorgen!

Nu lezen
Met deze 4 tips krijg je gezondere darmen
Welzijn editorials

Met deze 4 tips krijg je gezondere darmen

Wist je dat de gezondheid van je darmen verbonden is met je algehele gezondheid en welzijn? De gezondheid van je darmen is belangrijk – ontdek vier eenvoudige manieren om die van jou te verbeteren!

Nu lezen
Probeer mindful eten voor een gezondere jij!
Voedingskennis centrum

Probeer mindful eten voor een gezondere jij!

Mindful eten kan je relatie met eten veranderen en je helpen je lichamelijk en mentaal beter te voelen. Leer hoe met gediplomeerd diëtiste Marlene Nordlander.

Nu lezen
Verbeter de gezondheid van je darmen met deze 3 eenvoudige oefeningen
Welzijn editorials

Verbeter de gezondheid van je darmen met deze 3 eenvoudige oefeningen

Als je last hebt van een trage darm, kun je je opgeblazen en ongemakkelijk voelen en constipatie krijgen. Maar wist je dat lichaamsbeweging een geweldige manier is om de spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren? Ontdek het samen met ons!

Nu lezen
Kalmeer je geest met mindfulness
Welzijn editorials

Kalmeer je geest met mindfulness

Onze gedachten staan altijd AAN, vanaf het moment dat we onze ogen opdoen tot het moment dat we ’s avonds in slaap vallen. Het leven is stressvol, maar je gedachten voortdurend de vrije loop laten veroorzaakt nog meer stress. We zijn mensen, geen machines. Het is tijd om jezelf wat ruimte te geven om alleen maar even te zijn…

Nu lezen
Leer je gezicht kennen: waardoor ontstaan huidprobleme
Welzijn editorials

Leer je gezicht kennen: waardoor ontstaan huidprobleme

Komen de problemen in je gezicht steeds terug op dezelfde plek? Huidproblemen hebben volgens de oude Chinese traditie direct te maken met je innerlijke gezondheid. Dus die vervelende plek op je kin zou aan kunnen duiden dat je nieren een helpende hand nodig hebben – lees hieronder verder wat huidproblemen kunnen aanduiden.

Nu lezen
Jouw superfoodgids voor een stralende huid en gezonde darmen
Welzijn editorials

Jouw superfoodgids voor een stralende huid en gezonde darmen

In ons streven naar een stralende huid en algeheel welzijn onderschatten we vaak de kracht van superfood. Wij geloven in het transformerend potentieel van de natuur om zowel je huid als je darmen te verbeteren. Verken de ongelooflijke wereld van superfood die jou zal laten stralen.

Nu lezen
4 manieren om je botten gezonder te maken
Welzijn editorials

4 manieren om je botten gezonder te maken

Wist je dat je botten vanaf je 30e langzaam dichtheid verliezen en dat het risico op breekbare botten op latere leeftijd toeneemt? Help dat risico te beheersen door 4 eenvoudige stappen te nemen om sterke, gezonde botten op te bouwen en te behouden!

Nu lezen
4 redenen waarom vrienden je gezonder en gelukkiger
Welzijn editorials

4 redenen waarom vrienden je gezonder en gelukkiger

Lees meer over waarom vriendschappen cruciaal zijn voor ons welzijn!

Nu lezen
Een holistische aanpak voor de menopauze
Voedingskennis centrum

Een holistische aanpak voor de menopauze

De overgang is een transformerende reis, die voor elke vrouw uniek is en hoort bij het ouder worden.

Nu lezen
Waarom calcium belangrijk is
Welzijn editorials

Waarom calcium belangrijk is

Bij calcium denk je misschien aan vrouwen van 50+, maar calcium is belangrijk voor zowel mannen als vrouwen.

Nu lezen
Omega 3: zeeën van voordelen
Welzijn editorials

Omega 3: zeeën van voordelen

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat een voedingsrijk dieet vol essentiële voedingsstoffen zoals omega 3-vetzuren allesbepalend is voor een gezond en gelukkig lichaam. Maar waar kun je het beste beginnen?

Nu lezen
Kan cycle syncing je huid en welzijn verbeteren?
Voedingskennis centrum

Kan cycle syncing je huid en welzijn verbeteren?

Leer hoe je je levensstijlkeuzes kunt afstemmen op de natuurlijke hormonale veranderingen tijdens de verschillende fasen van je menstruatiecyclus om je fysieke en emotionele welzijn te transformeren.

Nu lezen
Hoe kun je je hele leven lang gezond blijven
Welzijn editorials

Hoe kun je je hele leven lang gezond blijven

Van PMS tot hormonale gewichtstoename en opvliegers, het is niet altijd makkelijk om een vrouw te zijn! Leer tips en trucs om je geweldig te voelen en op elke leeftijd je beste leven te leiden.

Nu lezen
Chrononutritie: eten volgens je biologische klok
Voedingskennis centrum

Chrononutritie: eten volgens je biologische klok

Wanneer je eet, is net zo belangrijk als wat je eet! Ontdek de voordelen van chrononutritie: je maaltijden afstemmen op je biologische klok, met Isabella Lee, PhL .

Nu lezen
Versnelt stress de veroudering van jouw huid?
Welzijn editorials

Versnelt stress de veroudering van jouw huid?

Vandaag de dag zijn we gestrester dan ooit – en helaas is dat ook te zien aan onze huid. Van droogheid tot zichtbare roodheid en vroegtijdige veroudering: in dit artikel leer je hoe je een gestreste huid kunt herkennen, en welke huidverzorging ertegen helpt.

Nu lezen
Het machtige mineraal: dit zijn alle voordelen van magnesium
Voedingskennis centrum

Het machtige mineraal: dit zijn alle voordelen van magnesium

Magnesium speelt een rol in veel verschillende lichaamsprocessen en is cruciaal voor je gezondheid en welzijn. Kom meer te weten over alle voordelen en ontdek hoe je er genoeg van binnenkrijgt.

Nu lezen
Jouw gezondheid: zo kun je een lang, gezond leven leiden
Voedingskennis centrum

Jouw gezondheid: zo kun je een lang, gezond leven leiden

Streef er niet alleen naar om lang te leven, maar zorg er ook voor dat je gezond oud wordt. Leer hoe je dit doet met Dr. Brendan Egan PhD, universitair hoofddocent aan de Dublin City University.

Nu lezen
Zorg voor je algehele gezondheid via je darmen
Welzijn editorials

Zorg voor je algehele gezondheid via je darmen

Wist je dat de gezondheid van je darmen invloed kan hebben op je immuunsysteem, gewicht en zelfs je stemming? Ontdek hoe je de gezondheid van je darmen en je algehele welzijn kunt verbeteren.

Nu lezen
Gezonde darmen, gezondere jij!
Voedingskennis centrum

Gezonde darmen, gezondere jij!

Je darmmicrobioon beïnvloedt veel aspecten van je algehele gezondheid en welzijn. Kom meer te weten met Dr. Frida Fåk Hållenius.

Nu lezen
Wellosophy Kennishub
Voedingskennis centrum

Wellosophy Kennishub

Onze eigen voedingsdeskundigen delen samen met wetenschappelijke adviseurs alles wat je moet weten.

Nu lezen
Veilige manieren om af te vallen en op dat gewicht te blijven
Voedingskennis centrum

Veilige manieren om af te vallen en op dat gewicht te blijven

Hoe kan je het beste gewicht verliezen en dan ook op dat gewicht blijven? Obesitas-expert professor Claude Marcus van het Karolinska Institute en geregistreerd voedingsdeskundige Caroline Cummins onderzoeken deze vragen.

Nu lezen
Meal replacements – jouw weg naar een gezond gewicht
Welzijn editorials

Meal replacements – jouw weg naar een gezond gewicht

Alle voedingsstoffen van een gewone hoofdmaaltijd, maar in een fractie van de tijd.

Nu lezen
Asta-wat? Waarom is astaxanthine een must?
Welzijn editorials

Asta-wat? Waarom is astaxanthine een must?

Deze krachtige antioxidant helpt niet alleen de huid beschermen – tegen onder andere verbranding en rimpels – maar heeft daarnaast nog veel meer positieve effecten op de huid.

Nu lezen
Bereik je wellnessdoelen met Wellosophy!
Welzijn editorials

Bereik je wellnessdoelen met Wellosophy!

Wil je een gezondere levensstijl opbouwen voor jezelf en je gezin? Wellosophy heeft het!

Nu lezen
Een goede gezondheid start met gezonde keuzes
Welzijn editorials

Een goede gezondheid start met gezonde keuzes

Een gezondere levensstijl is gemakkelijk als je een basis legt van goede dagelijkse keuzes.

Nu lezen
Bereid je voor op een gezonde toekomst
Welzijn editorials

Bereid je voor op een gezonde toekomst

Zorgen voor je gezondheid en welzijn is de beste manier om sterk en gezond te blijven.

Nu lezen
Voed je schoonheid van binnenuit
Welzijn editorials

Voed je schoonheid van binnenuit

Ontdek de voedingsstoffen die je schoonheidsroutine kunnen ondersteunen.

Nu lezen
Onze wetenschappelijke adviesraad
Voedingskennis centrum

Onze wetenschappelijke adviesraad

Maak kennis met ons team van vooraanstaande externe en onafhankelijke wetenschappers.

Nu lezen
Ontmoet onze wetenschappers
Voedingskennis centrum

Ontmoet onze wetenschappers

Ontdek wie onze eigen diëtisten, voedingsdeskundigen en wetenschappers zijn.

Nu lezen
Darmflora
Voedingskennis centrum

Darmflora

Leer hoe je de gezondheid van je darmen kunt verbeteren en welke invloed dit kan hebben.

Nu lezen
Emotioneel welzijn
Voedingskennis centrum

Emotioneel welzijn

Het voedsel dat we eten kan een belangrijke rol spelen bij de gezondheid van onze hersenen.

Nu lezen
JOUW EETLUST – LICHAAM EN GEEST
Voedingskennis centrum

JOUW EETLUST – LICHAAM EN GEEST

Mensen hebben een complexe eetlust. Onze voedingsdeskundige legt uit waarom.

Nu lezen
Advies en producten waarop je kunt vertrouwen
Voedingskennis centrum

Advies en producten waarop je kunt vertrouwen

Ontdek de wetenschappelijke expertise die ten grondslag ligt aan alles wat we doen.

Nu lezen
Onze voedingsfilosofie
Voedingskennis centrum

Onze voedingsfilosofie

We zijn geïnspireerd door het gezonde Scandinavische dieet, houden ons aan de voedingswetenschap en streven altijd naar duurzaamheid - ontdek waarom.

Nu lezen
Multivitaminen voor hem en haar – wat is het verschil?
Welzijn editorials

Multivitaminen voor hem en haar – wat is het verschil?

Onze expert legt het verschil uit tussen multivitamines voor mannen en vrouwen.

Nu lezen
Skin food: Dit moet je eten voor een stralende huid!
Welzijn editorials

Skin food: Dit moet je eten voor een stralende huid!

Als je een fantastische huid wilt, is een goede huidverzorgingsroutine nog maar het begin. Zorg ervoor dat je de juiste voeding eet om je huid van binnenuit te voeden!

Nu lezen

Andere categorieën

Haarverzorging editorials

Novage+ editorials

Geuren editorials

Make-up editorials

Van dit seizoen editorials

Welzijn editorials

Huidverzorging editorials

Selecteer je voorkeurstaal

  • Nederlands

  • Frans