Kalmeer je geest met mindfulness
Gepubliceerd: 3-5-2024 | Author: Andrea Simons
Onze gedachten staan altijd AAN, vanaf het moment dat we onze ogen opdoen tot het moment dat we ’s avonds in slaap vallen. Het leven is stressvol, maar je gedachten voortdurend de vrije loop laten veroorzaakt nog meer stress. We zijn mensen, geen machines. Het is tijd om jezelf wat ruimte te geven om alleen maar even te zijn…
Voortdurend denken veroorzaakt stress
We brengen onze dag bijna allemaal denkend door – we analyseren problemen op het werk, bepalen wat we vanavond gaan koken, en voegen dingen toe aan onze mentale to-do-list. Dit zijn dingen die we moeten doen, maar te veel denken kan een hoop energie kosten en een bron van chronische stress en onrust zijn. Stress kan zich op zijn beurt in het lichaam manifesteren als hoofdpijn, rugpijn en slecht slapen , en kan tot huidproblemen en ongezond gedrag leiden zoals emotie-eten, roken en teveel alcohol drinken.
Hoe kunnen we het beste omgaan met stress?
We hebben allemaal onze eigen manieren om te ontspannen, de ene gezonder dan de andere (ahum). Maar een methode waar zowel experts als gezondheidsprofessionals blij van worden is mindfulness. Mindfulness is wanneer je al je aandacht bewust richt op wat er gebeurt op het moment dat je alleen maar bent en ervaart, in plaats van denkt of doet, en deze ervaring zonder oordeel accepteert.
Wat zijn de voordelen van mindfulness?
Het beoefenen van mindfulness kan leiden tot minder stress en onrust, meer weerstand tegen stress, scherpere focus, verbeterde slaap en betere relaties.
Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteerden met mindfulness aanzienlijk hogere niveaus van zelfcompassie en algeheel welzijn hadden, en zich minder vaak zorgen maakten of moeilijkheden ondervonden met het reguleren van emoties.
Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteerden met mindfulness aanzienlijk hogere niveaus van zelfcompassie en algeheel welzijn hadden, en zich minder vaak zorgen maakten of moeilijkheden ondervonden met het reguleren van emoties.
