Mijn account0
  • Meldingen
Wellosophy
Home
BEAUTY HUB
Wellosophy
Omega 3: zeeën van voordelen

Omega 3: zeeën van voordelen

Gepubliceerd: 22-2-2024 | Auteur: Andrea Simons

Je hebt vast al eens gehoord dat een gevarieerd en gezond dieet met veel essentiële voedingsstoffen dé weg is naar een gezond, gelukkig lichaam. Maar waar begin je dan?

Wat dacht je van: in de zee? Wij zetten de redenen om essentiële omega 3-vetzuren binnen te krijgen voor je op een rijtje!
meer

Waarom is vis zo goed voor je?

Dat antwoord is eenvoudig: omega 3 essentiële vetzuren. De zee is één grote schatkist met de meest krachtige voedingsstofbronnen die de natuur te bieden heeft, waaronder visjes rijk aan de gezonde omega 3-vetzuren. Van omega 3-vetzuren is aangetoond dat ze het risico op fatale hart- en vaatziekten verkleinen. Een tekort aan omega 3-vetzuren kan zelfs leiden tot een verhoogd risico op alles van hart- en vaatziekten en kanker, tot diabetes en cognitieve en visuele beperkingen. Met dit alles in het achterhoofd is het geen verkeerde keuze om wat vaker vis op het menu te zetten – zeker vette vis!

Dat klinkt goed, maar wat zijn omega 3-vetzuren eigenlijk precies?

Een goede vraag! Omega 3 is een groep meervoudige onverzadigde vetzuren die een essentiële rol spelen voor onze gezondheid en ons welzijn. Deze vetzuren zijn erg belangrijk voor een gezonde werking van je hersenen, zicht en hart. De omega 3-vetzuren die gunstig zijn voor onze gezondheid, zijn ALA, DHA en EPA (oftewel alfalinoleenzuur, docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur). De vetzuren die het interessantst zijn voor ons, zijn DHA en EPA, omdat deze de directe gezondheidsvoordelen van omega 3 geven, waaronder het verminderen van chronische ontstekingen en het beschermen en gezond houden van je hart en bloedvaten.

Hoe zorg ik ervoor dat ik genoeg essentiële vetzuren binnenkrijg?

lees meer
Ons lichaam kan helaas niet zelf omega 3-vetzuren aanmaken. Maar wees niet bang! Je kunt deze stoffen uit verschillende heerlijke voedselbronnen halen. Je ALA-vetzuren haal je bijvoorbeeld uit lijnzaad, walnoten, soja en chiazaad – allemaal heerlijk in je salade, smoothie of havermout. Om van alle voordelen van de essentiële vetzuren EPA en DHA voor je gezondheid en schoonheid te genieten, kun je 2 tot 3 keer per week vette vis eten zoals tonijn, zalm, makreel, haring en sardientjes (witvis bevat ook wat omega 3-vetzuren, maar aanzienlijk minder). Wanneer je kunt kiezen tussen wilde of gekweekte vis, bedenk je dan dat wilde vis van nature rijk is aan omega 3-vetzuren EPA en DHA, terwijl gekweekte vis een variërende hoeveelheid omega 3 kan hebben: vergelijkbaar, hoger of juist lager dan wilde vis, afhankelijk van hun voeding. Of je vette vis nu grilt, stoomt, bakt of pekelt – het zijn allemaal even goede bronnen van de voedende omega 3-vetzuren die je lichaam nodig heeft om zich goed te voelen en er goed uit te zien (hallo sprankelende ogen, glanzend haar en gezonde nagels!).

Wat als ik niet graag vis eet?

We wisten dat je dit ging vragen! Dit is geen verrassing, want de wereldwijde inname van omega 3-vetzuren EPA en DHA is over het algemeen laag. Maar als je echt geen vis op je bord wil zien (of de geadviseerde hoeveelheid van 2-3 porties per week niet haalt), kan een visoliesupplement zoals onze Wellness by Oriflame Omega 3 een goede oplossing zijn. De visolie is afkomstig van wilde vissen die op duurzame wijze zijn gevangen en verwerkt. Het supplement is een eenvoudige, effectieve manier om je lichaam te voorzien van die o-zo-gezonde essentiële vetzuren EPA en DHA. Om van alle voordelen van omega 3 voor je hersenen en zicht te kunnen profiteren, is het belangrijk om in het achterhoofd te houden dat – hoewel ons product voldoende DHA en EPA bevat voor een goede gezondheid – het ook belangrijk is om andere omega 3-rijke voedselbronnen in je dieet te verwerken, zoals koolzaadolie (een grote favoriet in de Scandinavische keuken), noten en zaden (vooral lijnzaad, chiazaad en walnoten). Niet zo dol op vis? Zorg dan dus dat je voldoende van deze gezonde noten, zaden en peulvruchten in huis haalt!
Hopelijk hebben we je geïnspireerd om meer omega 3-rijk voedsel toe te voegen aan je wekelijkse boodschappenlijstje.

shop de producten

Meer inspiratie

Kan cycle syncing je huid en welzijn verbeteren?
Voedingskennis centrum
Kan cycle syncing je huid en welzijn verbeteren?

Leer hoe je je levensstijlkeuzes kunt afstemmen op de natuurlijke hormonale veranderingen tijdens de verschillende fasen van je menstruatiecyclus om je fysieke en emotionele welzijn te transformeren.

Nu lezen
Probeer mindful eten voor een gezondere jij!
Voedingskennis centrum
Probeer mindful eten voor een gezondere jij!

Mindful eten kan je relatie met eten veranderen en je helpen je lichamelijk en mentaal beter te voelen. Leer hoe met gediplomeerd diëtiste Marlene Nordlander.

Nu lezen
Stress less: verbeter je welzijn en blijf in balans
Wellosophy
Stress less: verbeter je welzijn en blijf in balans

Ontdek beproefde manieren om te ontspannen! Omarm lichaamsbeweging, kruidengeneesmiddelen en het stellen van grenzen voor een evenwichtig leven.

Nu lezen
Traditionele Aziatische wellness geheimen voor vitaliteit
Wellosophy
Traditionele Aziatische wellness geheimen voor vitaliteit

Ontdek traditionele wellness tips van Aziatische moeders voor meer vitaliteit en een gezonde menstruatie. Omarm vandaag nog deze holistische routines!

Nu lezen
Waarom kan ik niet stoppen met eten, zelfs als ik geen honger heb?
Wellosophy
Waarom kan ik niet stoppen met eten, zelfs als ik geen honger heb?

We proeven het, we zijn er gek op en we willen meer! Hypersmakelijk voedsel: onweerstaanbaar lekker maar niet zo voedzaam. Lees hier waarom we er geen nee tegen kunnen zeggen, zelfs als we geen honger hebben!

Nu lezen
Kids: gezond terug naar school
Wellosophy
Kids: gezond terug naar school

Met deze essentiële gezondheidtips zijn je kinderen klaar voor hun eerste schooldag. Van slaaproutines tot voedzame snacks, zorg ervoor dat ze het jaar goed beginnen!

Nu lezen
Breng je darmen in balans en word gezonder
Wellosophy
Breng je darmen in balans en word gezonder

Onderzoek toont aan dat de goede bacteriën in ons darmmicrobioom invloed hebben op veel aspecten van de gezondheid van ons lichaam en onze geest. Ontdek hoe je voor ze kunt zorgen!

Nu lezen
Met deze 4 tips krijg je gezondere darmen
Wellosophy
Met deze 4 tips krijg je gezondere darmen

Wist je dat de gezondheid van je darmen verbonden is met je algehele gezondheid en welzijn? De gezondheid van je darmen is belangrijk – ontdek vier eenvoudige manieren om die van jou te verbeteren!

Nu lezen
 Langdurig geluk: voed je beauty van binnenuit
Wellosophy
Langdurig geluk: voed je beauty van binnenuit

De gezondheid en sterkte van je huid, haar en nagels zijn afhankelijk van veel meer factoren dan producten die je voor de buitenkant gebruikt.

Nu lezen
Verbeter de gezondheid van je darmen met deze 3 eenvoudige oefeningen
Wellosophy
Verbeter de gezondheid van je darmen met deze 3 eenvoudige oefeningen

Als je last hebt van een trage darm, kun je je opgeblazen en ongemakkelijk voelen en constipatie krijgen. Maar wist je dat lichaamsbeweging een geweldige manier is om de spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren? Ontdek het samen met ons!

Nu lezen
Kalmeer je geest met mindfulness
Wellosophy
Kalmeer je geest met mindfulness

Onze gedachten staan altijd AAN, vanaf het moment dat we onze ogen opdoen tot het moment dat we ’s avonds in slaap vallen. Het leven is stressvol, maar je gedachten voortdurend de vrije loop laten veroorzaakt nog meer stress. We zijn mensen, geen machines. Het is tijd om jezelf wat ruimte te geven om alleen maar even te zijn…

Nu lezen
Hoe kun je je hele leven lang gezond blijven
Wellosophy
Hoe kun je je hele leven lang gezond blijven

Van PMS tot hormonale gewichtstoename en opvliegers, het is niet altijd makkelijk om een vrouw te zijn! Leer tips en trucs om je geweldig te voelen en op elke leeftijd je beste leven te leiden.

Nu lezen
Chrononutritie: eten volgens je biologische klok
Voedingskennis centrum
Chrononutritie: eten volgens je biologische klok

Wanneer je eet, is net zo belangrijk als wat je eet! Ontdek de voordelen van chrononutritie: je maaltijden afstemmen op je biologische klok, met Isabella Lee, PhL .

Nu lezen
Een holistische aanpak voor de menopauze
Voedingskennis centrum
Een holistische aanpak voor de menopauze

De overgang is een transformerende reis, die voor elke vrouw uniek is en hoort bij het ouder worden.

Nu lezen
Waarom calcium belangrijk is
Wellosophy
Waarom calcium belangrijk is

Bij calcium denk je misschien aan vrouwen van 50+, maar calcium is belangrijk voor zowel mannen als vrouwen.

Nu lezen
Jouw superfoodgids voor een stralende huid en gezonde darmen
Wellosophy
Jouw superfoodgids voor een stralende huid en gezonde darmen

In ons streven naar een stralende huid en algeheel welzijn onderschatten we vaak de kracht van superfood. Wij geloven in het transformerend potentieel van de natuur om zowel je huid als je darmen te verbeteren. Verken de ongelooflijke wereld van superfood die jou zal laten stralen.

Nu lezen
4 manieren om je botten gezonder te maken
Wellosophy
4 manieren om je botten gezonder te maken

Wist je dat je botten vanaf je 30e langzaam dichtheid verliezen en dat het risico op breekbare botten op latere leeftijd toeneemt? Help dat risico te beheersen door 4 eenvoudige stappen te nemen om sterke, gezonde botten op te bouwen en te behouden!

Nu lezen
Leer je gezicht kennen: waardoor ontstaan huidprobleme
Wellosophy
Leer je gezicht kennen: waardoor ontstaan huidprobleme

Komen de problemen in je gezicht steeds terug op dezelfde plek? Huidproblemen hebben volgens de oude Chinese traditie direct te maken met je innerlijke gezondheid. Dus die vervelende plek op je kin zou aan kunnen duiden dat je nieren een helpende hand nodig hebben – lees hieronder verder wat huidproblemen kunnen aanduiden.

Nu lezen
4 redenen waarom vrienden je gezonder en gelukkiger
Wellosophy
4 redenen waarom vrienden je gezonder en gelukkiger

Lees meer over waarom vriendschappen cruciaal zijn voor ons welzijn!

Nu lezen
Zorg voor je algehele gezondheid via je darmen
Wellosophy
Zorg voor je algehele gezondheid via je darmen

Wist je dat de gezondheid van je darmen invloed kan hebben op je immuunsysteem, gewicht en zelfs je stemming? Ontdek hoe je de gezondheid van je darmen en je algehele welzijn kunt verbeteren.

Nu lezen
Versnelt stress de veroudering van jouw huid?
Wellosophy
Versnelt stress de veroudering van jouw huid?

Vandaag de dag zijn we gestrester dan ooit – en helaas is dat ook te zien aan onze huid. Van droogheid tot zichtbare roodheid en vroegtijdige veroudering: in dit artikel leer je hoe je een gestreste huid kunt herkennen, en welke huidverzorging ertegen helpt.

Nu lezen
Het machtige mineraal: dit zijn alle voordelen van magnesium
Voedingskennis centrum
Het machtige mineraal: dit zijn alle voordelen van magnesium

Magnesium speelt een rol in veel verschillende lichaamsprocessen en is cruciaal voor je gezondheid en welzijn. Kom meer te weten over alle voordelen en ontdek hoe je er genoeg van binnenkrijgt.

Nu lezen
Jouw gezondheid: zo kun je een lang, gezond leven leiden
Voedingskennis centrum
Jouw gezondheid: zo kun je een lang, gezond leven leiden

Streef er niet alleen naar om lang te leven, maar zorg er ook voor dat je gezond oud wordt. Leer hoe je dit doet met Dr. Brendan Egan PhD, universitair hoofddocent aan de Dublin City University.

Nu lezen
Wellosophy Kennishub
Voedingskennis centrum
Wellosophy Kennishub

Onze eigen voedingsdeskundigen delen samen met wetenschappelijke adviseurs alles wat je moet weten.

Nu lezen
Gezonde darmen, gezondere jij!
Voedingskennis centrum
Gezonde darmen, gezondere jij!

Je darmmicrobioon beïnvloedt veel aspecten van je algehele gezondheid en welzijn. Kom meer te weten met Dr. Frida Fåk Hållenius.

Nu lezen
Veilige manieren om af te vallen en op dat gewicht te blijven
Voedingskennis centrum
Veilige manieren om af te vallen en op dat gewicht te blijven

Hoe kan je het beste gewicht verliezen en dan ook op dat gewicht blijven? Obesitas-expert professor Claude Marcus van het Karolinska Institute en geregistreerd voedingsdeskundige Caroline Cummins onderzoeken deze vragen.

Nu lezen
Meal replacements – jouw weg naar een gezond gewicht
Wellosophy
Meal replacements – jouw weg naar een gezond gewicht

Alle voedingsstoffen van een gewone hoofdmaaltijd, maar in een fractie van de tijd.

Nu lezen
Asta-wat? Waarom is astaxanthine een must?
Wellosophy
Asta-wat? Waarom is astaxanthine een must?

Deze krachtige antioxidant helpt niet alleen de huid beschermen – tegen onder andere verbranding en rimpels – maar heeft daarnaast nog veel meer positieve effecten op de huid.

Nu lezen
Bereik je wellnessdoelen met Wellosophy!
Wellosophy
Bereik je wellnessdoelen met Wellosophy!

Wil je een gezondere levensstijl opbouwen voor jezelf en je gezin? Wellosophy heeft het!

Nu lezen
Ga voor je gezondheid en bespaar!
Wellosophy
Ga voor je gezondheid en bespaar!

De beste manier om voor je gezondheid te zorgen, is je er op toeleggen.

Nu lezen
Een gezonde huid
Wellosophy
Een gezonde huid

De juiste voeding eten voedt je schoonheid van binnenuit.

Nu lezen
Een goede gezondheid start met gezonde keuzes
Wellosophy
Een goede gezondheid start met gezonde keuzes

Een gezondere levensstijl is gemakkelijk als je een basis legt van goede dagelijkse keuzes.

Nu lezen
Bereid je voor op een gezonde toekomst
Wellosophy
Bereid je voor op een gezonde toekomst

Zorgen voor je gezondheid en welzijn is de beste manier om sterk en gezond te blijven.

Nu lezen
Voed je schoonheid van binnenuit
Wellosophy
Voed je schoonheid van binnenuit

Ontdek de voedingsstoffen die je schoonheidsroutine kunnen ondersteunen.

Nu lezen
Onze wetenschappelijke adviesraad
Voedingskennis centrum
Onze wetenschappelijke adviesraad

Maak kennis met ons team van vooraanstaande externe en onafhankelijke wetenschappers.

Nu lezen
Ontmoet onze wetenschappers
Voedingskennis centrum
Ontmoet onze wetenschappers

Ontdek wie onze eigen diëtisten, voedingsdeskundigen en wetenschappers zijn.

Nu lezen
Darmflora
Voedingskennis centrum
Darmflora

Leer hoe je de gezondheid van je darmen kunt verbeteren en welke invloed dit kan hebben.

Nu lezen
Emotioneel welzijn
Voedingskennis centrum
Emotioneel welzijn

Het voedsel dat we eten kan een belangrijke rol spelen bij de gezondheid van onze hersenen.

Nu lezen
JOUW EETLUST – LICHAAM EN GEEST
Voedingskennis centrum
JOUW EETLUST – LICHAAM EN GEEST

Mensen hebben een complexe eetlust. Onze voedingsdeskundige legt uit waarom.

Nu lezen
Advies en producten waarop je kunt vertrouwen
Voedingskennis centrum
Advies en producten waarop je kunt vertrouwen

Ontdek de wetenschappelijke expertise die ten grondslag ligt aan alles wat we doen.

Nu lezen
Onze voedingsfilosofie
Voedingskennis centrum
Onze voedingsfilosofie

We zijn geïnspireerd door het gezonde Scandinavische dieet, houden ons aan de voedingswetenschap en streven altijd naar duurzaamheid - ontdek waarom.

Nu lezen
Skin food: Dit moet je eten voor een stralende huid!
Wellosophy
Skin food: Dit moet je eten voor een stralende huid!

Als je een fantastische huid wilt, is een goede huidverzorgingsroutine nog maar het begin. Zorg ervoor dat je de juiste voeding eet om je huid van binnenuit te voeden!

Nu lezen
Multivitaminen voor hem en haar – wat is het verschil?
Wellosophy
Multivitaminen voor hem en haar – wat is het verschil?

Onze expert legt het verschil uit tussen multivitamines voor mannen en vrouwen.

Nu lezen

Andere categorieën

Haarverzorging
Haarverzorging
Geuren
Geuren
Van dit seizoen
Van dit seizoen
Make-up
Make-up
Novage+
Novage+
Huidverzorging
Huidverzorging
Wellosophy
Wellosophy

Selecteer je voorkeurstaal

  • Nederlands

  • Frans