Voeding

Dit moet je eten voor een stralende huid!

Huidverzorgingsjunkies, dit artikel is voor jullie! Hoe geweldig je huidverzorgingsproducten ook zijn, als je je lichaam niet voedt met de juiste voedingsstoffen, zul je het gewenste resultaat niet zien. Wij laten je zien hoe je je huid van binnenuit voedt met de juiste voeding en supplementen, om te ontdekken hoe stralend je huid kan zijn!

img-1.jpg

Een gezond dieet is essentieel voor een mooie huid. Als je dag vooral bestaat uit koffie en afhaalmaaltijden, is de kans groot dat je voedingstekorten ontwikkelt. Je gezondheid is van je huid af te lezen: een doffe, droge of jeukende huid, roodheid, pigmentatie en rimpels kunnen erop wijzen dat je essentiële voedingsstoffen mist.

Welke vitaminen en mineralen heb je nodig voor een gezonde huid?

B-vitaminen helpen een droge, schilferige of jeukende huid voorkomen
Vitamine C is nodig voor de collageensynthese
Zink draagt bij aan genezing en herstel
Magnesium helpt ontstekingen verminderen
Koper is nodig om elastine aan te kunnen maken en pigmentatie te voorkomen. Elastine is een eiwit dat de huid structuur geeft 
Eiwitten helpen collageen en elastine aanmaken 
Antioxidanten helpen onze huid beschermen tegen oxidatieve stress en voorkomen huidveroudering
Omega 3 helpt de droge huid verbeteren door de ontstekingsremmende werking

Waar komen deze voedingsstoffen in voor?

Bijvoorbeeld in het Scandinavische dieet – een van de gezondste diëten ter wereld! Vergelijkbaar met het Mediterrane dieet, maar dan met een Scandinavisch tintje. Dit is gebaseerd op groente, fruit, bessen, volkoren granen, peulvruchten, aardappelen, noten, zaden, rogge, eiwitten zoals vette vis en zeevruchten, magere zuivelproducten en raapzaadolie. Het Scandinavische dieet bevat twee keer zoveel vezels en zeevruchten als het Westerse dieet, en is rijk aan vitaminen, mineralen en omega 3-vetzuren, die nodig zijn voor een gezonde huid.

Tip:
Als aanvulling op het gezonde Scandinavische dieet kun je een dagelijks multivitaminesupplement nemen met de vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een mooie huid.

img-2.jpg

Antioxidanten
Antioxidanten zijn krachtige voedingsstoffen die je cellen beschermen tegen schade. Het Scandinavische dieet is rijk aan antioxidanten die vooral veel voorkomen in kleurige groente- en fruitsoorten en bessen. Schep je bord vol met alle kleuren van de regenboog – zo divers mogelijk!

Tips:
Klik hier voor ons recept voor een heerlijke antioxidantrijke verwennerij (ja, met chocolade!).
Gebruik als antioxidantrijke aanvulling een supplement zoals astaxanthine,dat wetenschappelijk bewezen helpt bij het voorkomen van uv-schade en zo de veroudering vertraagt.

Een goede darmgezondheid
Huidproblemen zoals acne, rosacea, psoriasis, atopisch eczeem en dermatitis herpetiformis lijken allemaal een link te hebben met een slechte darmgezondheid. Vezels zijn de sleutel tot blije darmen! Vezels voeden de gezonde bacteriën in je darmen die essentieel zijn voor het verteren van voedingsstoffen, het versterken van je darmwand en het aanmaken van bepaalde vitaminen.

Tips:
Vezels haal je uit fruit, groenten, volkoren granen, noten, zaden en peulvruchten.
Klik hier voor vijf creatieve manieren om meer groente in je dieet te verwerken.

Nutraceuticals
Nutraceuticals of voedingssupplementen met ingrediënten zoals collageen, hyaluronzuur, vitaminen of ceramiden zijn nu helemaal in, en wij snappen waarom! Een voedingssupplement is namelijk een hele goede en makkelijke manier om je beautyroutine te boosten en je huid elke dag een extra glaasje hydratatie te geven. 

Hydratatie is enorm belangrijk voor je algehele gezondheid – en natuurlijk voor een mooie stralende huid. Ceramiden zijn lipiden in de buitenste huidlaag die vocht insluiten en ervoor zorgen dat de huidbarrière sterk blijft. Ceramiden zijn essentieel in het gehydrateerd houden van je huid! Om een natuurlijke gladde, gezond uitziende huid te krijgen en houden, is het belangrijk om het niveau ceramiden in de huid op peil te houden.

Tip:
• Drinken, drinken, drinken! Met 8 glazen water per dag houd je je lichaam goed gehydrateerd en voorkom je een droge huid.

Tekst door: