Skin food: Dit moet je eten voor een stralende huid!
Gepubliceerd: 20-12-2023 | Auteur: Andrea Simons
Huidverzorgingsjunkies, dit artikel is voor jullie! Hoe geweldig je huidverzorgingsproducten ook zijn, als je je lichaam niet voedt met de juiste voedingsstoffen, zul je het gewenste resultaat niet zien. Wij vertellen je hoe je je huid van binnenuit voedt met de juiste voeding en supplementen, om te ontdekken hoe stralend je huid kan zijn!
Een gezond dieet is essentieel voor een mooie huid. Als je dag vooral bestaat uit koffie en afhaalmaaltijden, is de kans groot dat je voedingstekorten ontwikkelt. Je gezondheid is van je huid af te lezen: een doffe, droge of jeukende huid, roodheid, pigmentatie en rimpels kunnen erop wijzen dat je essentiële voedingsstoffen mist.
Welke vitaminen en mineralen heb je nodig voor een gezonde huid?
B-vitaminen helpen een droge, schilferige of jeukende huid voorkomen.Vitamine C is nodig voor de collageensynthese.Zink draagt bij aan genezing en herstel.Magnesium helpt ontstekingen verminderen.Koper is nodig om elastine aan te kunnen maken en pigmentatie te voorkomen. Elastine is een eiwit dat de huid structuur geeft.Eiwitten helpen collageen en elastine aanmaken.Antioxidanten helpen onze huid beschermen tegen oxidatieve stress en voorkomen huidveroudering.Omega 3 helpt de droge huid verbeteren door de ontstekingsremmende werking.
Welk voedsel is goed voor een gezonde huid?
Een geweldig dieet boordevol voedingsstoffen voor een gezonde huid is het Scandinavische dieet – een van de gezondste diëten ter wereld! Vergelijkbaar met het Mediterrane dieet, maar dan met een Scandinavisch tintje. Dit is gebaseerd op groente, fruit, bessen, volkoren granen, peulvruchten, aardappelen, noten, zaden, rogge, eiwitten zoals vette vis en zeevruchten, magere zuivelproducten en raapzaadolie. Het Scandinavische dieet bevat twee keer zoveel vezels en zeevruchten als het Westerse dieet, en is rijk aan vitaminen, mineralen en omega 3-vetzuren, die nodig zijn voor een gezonde huid.
TIPS:
• Naast het eten van een gezond dieet, neem je iedere dag een multivitamine die verschillende vitaminen en mineralen bevatten die essentieel zijn voor een gezonde huid.
• Onthoud dat supplementen nooit in plaats van een gezond dieet mogen worden ingenomen, maar moeten worden gebruikt om voedingstekorten aan te vullen, zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.
• Naast het eten van een gezond dieet, neem je iedere dag een multivitamine die verschillende vitaminen en mineralen bevatten die essentieel zijn voor een gezonde huid.
• Onthoud dat supplementen nooit in plaats van een gezond dieet mogen worden ingenomen, maar moeten worden gebruikt om voedingstekorten aan te vullen, zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.
Antioxidanten tegen veroudering
Antioxidanten zijn krachtige voedingsstoffen die je cellen beschermen tegen schade. Het Scandinavische dieet is rijk aan antioxidanten die vooral veel voorkomen in kleurige groente- en fruitsoorten en bessen. Schep je bord vol met alle kleuren van de regenboog – zo divers mogelijk!
TIPS:
• Supplement met krachtige antioxidanten zoals vitamine C en E, en natuurlijk Astaxanthin - Bilberry Extract, waarvan in wetenschappelijke studies is aangetoond dat het een superieure werking heeft tegen schadelijke UV-stralen en zo huidveroudering helpt te voorkomen.
• Supplement met krachtige antioxidanten zoals vitamine C en E, en natuurlijk Astaxanthin - Bilberry Extract, waarvan in wetenschappelijke studies is aangetoond dat het een superieure werking heeft tegen schadelijke UV-stralen en zo huidveroudering helpt te voorkomen.
Een goede darmgezondheid
Huidproblemen zoals acne, rosacea, psoriasis, atopisch eczeem en dermatitis herpetiformis lijken allemaal een link te hebben met een slechte darmgezondheid. Vezels zijn de sleutel tot blije darmen! Vezels voeden de gezonde bacteriën in je darmen die essentieel zijn voor het verteren van voedingsstoffen, het versterken van je darmwand en het aanmaken van bepaalde vitaminen.
TIPS:
• Voedingsvezels zitten in fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten, maar ook in onze Wellosophy Meal Replacements! De op maat gemaakte formule van deze maaltijdshakes is gemaakt met natuurlijke ingrediënten, plantaardige eiwitten, voedingsvezels, gezonde vetten en 23 essentiële vitaminen en mineralen!
• Goede voedingsbronnen van probiotica zijn yoghurt met levende culturen en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, zuurkool en kombucha.
• Voedingsvezels zitten in fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten, maar ook in onze Wellosophy Meal Replacements! De op maat gemaakte formule van deze maaltijdshakes is gemaakt met natuurlijke ingrediënten, plantaardige eiwitten, voedingsvezels, gezonde vetten en 23 essentiële vitaminen en mineralen!
• Goede voedingsbronnen van probiotica zijn yoghurt met levende culturen en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, zuurkool en kombucha.
Water voor een gehydrateerde, gezond uitziende huid
Hydratatie is ongelooflijk belangrijk voor onze algehele gezondheid, inclusief onze huid. Huidcellen zijn afhankelijk van voldoende hydratatie om goed te kunnen functioneren, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt. Een huid zonder hydratatie ziet er dof en droog uit, met meer zichtbare lijntjes en rimpels, terwijl een goed gehydrateerde huid vol, glad en stralend is!
TIPS:
• Drinken, drinken, drinken! Met 8 glazen water per dag houd je je lichaam goed gehydrateerd en voorkom je een droge huid.
• Koop een water bottle voor hydratatie terwijl je onderweg bent.
• Drinken, drinken, drinken! Met 8 glazen water per dag houd je je lichaam goed gehydrateerd en voorkom je een droge huid.
• Koop een water bottle voor hydratatie terwijl je onderweg bent.
