Hoe je je darmen herstelt & je gezondheid verbetert

Hamburgers, chocolade en girls night cocktails zijn onmisbare onderdelen van ‘fri-yay’ (en absoluut de moeite waard), maar laten we wel wezen, onze lichamen zijn er niet zo dol op als wij. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen als je de laatste tijd een beetje uit de band bent gesprongen, om je darmen te herstellen en je lichaam in topconditie te houden!

Wetenschappers ontdekken steeds meer hoe belangrijk een gezonde darmflora echt is voor ons algehele welzijn. Tot wel 80% van je immuunsysteem bestaat uit je darmen, dus we willen er zo veel mogelijk aan doen om die blij te houden!

Plavei de weg
Door gezonde, niet verteerbare vezels in onze voeding op te nemen voeren we miljoenen goede bacteriën in de darmen die nodig zijn voor optimale gezondheid, en die creëren op hun beurt weer voedingsstoffen voor je darmen en helpen bij een regelmatige stoelgang. Dus verhoog je vezelinname door elke dag te beginnen met havermout, voeg bessen aan je smoothies toe aan eet nootjes en zaden als snacks!

Sluit je aan bij de goeien
Er is een reden waarom probiotica (goede bacteriën) het woord is dat bij iedereen voor in de mond ligt – recente onderzoeken hebben aangetoond dat ze een positief effect hebben op je gezondheid, spijsvertering en immuunsysteem. Dus waar krijgen we die goede bacteriën vandaan? Van gefermenteerd voedsel zoals kimchi, miso, zuurkool, kefir en kombucha. Niet lekker? Voeg dan een probiotica-supplement aan je voeding toe.

Doniet!
We weten het. Nee zeggen tegen suiker is veel makkelijker gezegd dan gedaan, maar feit is dat suiker, samen met alcohol en verwerkt voedsel zoals chips en frisdrank een puinhoop maken van je microflora, en de slechte bacteriën in je darmen voeden. Dat betekent dat je tussendoortje van drie uur misschien wel de reden is dat je je zo down voelt! Dus houd de goeien tevreden en beperk verwerkt.

Tekst door: Fotografie van: Oriflame