1. Doe aan mindfulness
Probeer een beetje uit je hoofd te komen met een simpele oefening. Trek elke dag een paar minuten uit om pauze te nemen en in contact te komen met je omgeving – wat hoor je? Wat ruik je? Je aandacht richten op je omgeving kan je even afleiden van de dagelijkse zorgen, en geeft je een moment om op te laden.
2. Pas een rustgevende ochtendroutine toe
Wat blijven we graag tot de allerlaatste seconde in bed liggen ’s ochtends, waardoor we veel te weinig tijd overhouden om ons voor te bereiden op de dag… Een beetje vroeger opstaan om een lekker ontbijt te maken of een uitgebreide huidverzorgingsroutine toe te passen creëert tijd speciaal voor jou en je behoeften. Lees hier meer over de voordelen van een huidverzorgingsroutine.
3. Drink genoeg water
Een van de eenvoudigste en meest effectieve dingen die je voor je gezondheid en welzijn kunt doen is voldoende water drinken, vooral in de ochtend wanneer de kans groter is dat je uitgedroogd raakt. Het is ook een verrassend goede opkikker in de middag, wanneer je je een beetje sloom voelt!
4. Begin met een nieuwe hobby
Soms zijn we zo bezig met wat we aan het doen zijn, dat we vergeten wat we eigenlijk willen doen. Is er iets dat je heel leuk vindt, maar waar je al lang geen tijd voor vrij hebt gemaakt? Of iets nieuws dat je graag wil proberen? Kies een dag om dat te gaan doen, plan het in je agenda en geniet ervan!
5. Zeg soms nee
Een van de moeilijkste dingen is nee zeggen tegen een vriendin of collega, vooral wanneer je uitgenodigd wordt om iets leuks te gaan doen. Maar als je moe bent en liever thuis een boek gaat lezen of een bad neemt, is het meestal het beste om naar je gevoel te luisteren. Ja zeggen uit verplichtingsgevoel helpt niemand – je moet goed voor jezelf zorgen, voordat je voor iemand anders kunt zorgen!
