1. BEGIN ELKE MAALTIJD MET EEN KLEURRIJKE SALADE!
Als je begint met fruit en groente, zul je daarna minder behoefte hebben aan het calorierijke voedsel. Daarbij voorzie je je lichaam van vele antioxidanten, vitaminen en mineralen zonder calorieën. Kies altijd voor biologisch fruit en groente als je die mogelijkheid hebt.
2. NEEM EEN DAGELIJKS SUPPLEMENT
Een dagelijks supplement bevat, vitaminen, mineralen, antioxidanten en omega-3 vetzuren. Zorg ervoor dat je micronutriënten binnen krijgt die de normale functie van je immuunsysteem, je hart, gezichtsvermogen en metabolisme ondersteunen.
3.BEPERK DE INNAME VAN ALCOHOL
Alcohol kan slaapproblemen veroorzaken, eetlust verhogen en levert veel calorieën. Bovendien is alcohol giftig voor je lichaam. Dus zorg ervoor dat je de inname van alcohol beperkt voor gezondere feestdagen.
4. DRAAG EEN STAPPENTELLER EN MAAK 10,000 STAPPEN PER DAG
Matige intensiteit van training zoals wandelen, verbrandt vet. Dit maakt het makkelijker voor je om je gewicht te beheersen. Het versterkt je lichaam en geeft je meer energie. En samen een wandeling maken is een geweldige manier om te socializen!
5. ZORG VOOR EEN GOEDE NACHTRUST!
Slaapgebrek heeft veel nadelige effecten op je lichaam zoals bijvoorbeeld op het immuunsysteem en je eetlustregulatie. Dus zorg voor voldoende nachtrust!
