HARDLOPEN
Nu is het de tijd om de loopband te laten voor wat het is en naar buiten te gaan. Niet alleen omdat het mooi weer is, maar omdat het ook beter is voor je conditie. Buiten lopen stelt je bloot aan hellingen, afdalingen en oneffen terrein wat je work-out meer effectiever maakt doordat je je op meerdere spieren richt en je meer calorieën verbrandt.
FIETSEN
De wind in je gezicht geeft meer voordelen dan heerlijk opfrissen. Het betekent meer weerstand waardoor je meer calorieën verbrandt en je stemming zal verbeteren door het buiten bezig zijn!
STEP-APPARAAT
Als je aan je billen hebt gewerkt met een step-apparaat waarom zou je dan niet een out-door variatie proberen? Zoek een bankje in het park en maak het je sportmaatje. Gebruik het voor je step-ups, box-jumps, side squats en lunges voor een effectieve sessie.
INTERVALLEN MET HOGE INTENSITEIT
Korte, intensieve oefeningen zijn efficiënt en effectief voor het stimuleren van je cardio-capaciteit, verbeteren van je snelheid en uithoudingsvermogen en het versterken van je hele lichaam. Zoek een heuvel en sprint naar de top en loop naar beneden. Neem 30 seconden rust en herhaal de oefening.
GEWICHTEN
Je hebt geen luxe apparaten nodig om gewichten te heffen; trainen met je eigen lichaamsgewicht kan niet zo effectief zijn. De meeste parken hebben wel een klimrek die je kunt gebruiken voor het beoefenen van chin-ups en pull-ups.
SPRINGTOUW
Cardio was nog nooit zo leuk of heeft je nog nooit zo laten zweten!
