Mijn voedingspatroon ziet er zo uit:
A: Eten? Daar heb ik helemaal geen tijd voor. Ik leef op cafeïne en succes.
B: Buikspieren kweek je in de keuken! Ik bereid mijn koolhydraatarme maaltijden alvast voor op zondagen.
C: Ik ben gek op romige pastagerechten. Het woord calorieën staat niet in mijn woordenboek!
D: Ik heb er bewust voor gekozen om geen dierlijke producten te eten, om niet bij te dragen aan het zinloos doden van onschuldige, gevoelige wezens.
E: Mijn dieet bestaat uit shotjes, hamburgers en koffie tegen de kater.
Mijn sportroutine bestaat uit:
A: Van vergadering naar vergadering rennen – dat is de enige beweging waar ik tijd voor heb.
B: Cardio en gewichtheffen, 5 dagen per week. Ik heb er nog nooit zo goed uitgezien en ik voel me fantastisch!
C: Telt naar de bushalte lopen ook?
D: Elke ochtend twee uur yoga na het mediteren.
E: Elk weekend losgaan op de dansvloer!
Zo ziet mijn slaapritme eruit:
A: Het lukt me niet om op tijd naar bed te gaan; ik slaap meestal 4-5 uur.
B: Ik heb mijn nachtrust nodig om spieren op te kunnen bouwen, dus ik zorg dat ik altijd 8 uur slaap.
C: Ik ben gek op mijn bed en mijn zachte deken, dus ik slaap als een roos.
D: Ik ga vroeg naar bed en sta om 5 uur ‘s ochtends op om te mediteren, mantra’s te zeggen, mijn ademhaling te oefenen en mijn dag goed te beginnen met een verlicht, gezegend gevoel.
E: Slapen kan ook wanneer je dood bent!
Zo uit ik me op spiritueel vlak:
A: 5 minuten mediteren in het toilet op kantoor, omdat ik gehoord heb dat je daar scherp van blijft.
B: Spiritueel? Onzin! Ik geef zelf mijn leven vorm.
C: Door mijn horoscoop te lezen. Ik ben een typische Stier, dus luxe en comfort vind ik belangrijk.
D: Ik heb een spirituele routine om harmonieus te leven.
E: Geloof is voor saaie mensen.
Mijn sociale leven ziet er zo uit:
A: Een luxe diner met vrienden (wanneer ik er tijd voor heb).
B: Ik sla etentjes over om naar de sportschool te kunnen gaan; mijn gezondheid is het belangrijkste.
C: Truffelravioli met Pecorino en paddenstoelen, gepaard met een heerlijke Chardonnay.
D: Vreemden zijn vrienden die ik nog niet heb ontmoet.
E: Who run the world? Ik en mijn girls!
Dit betekent mijn werk voor me:
A: Mijn werk is mijn leven. Hoe hoger op de ladder, hoe beter!
B: Werk is wat ik doe om de ruimte tussen mijn workouts te vullen.
C: Ik werk om te leven; ik leef niet om te werken.
D: Ik ben tegen consumentisme en hebzuchtige multinationals, dus ik help anderen door yogalessen te geven waarvoor ze alleen hoeven te betalen wat ze kunnen missen.
E: Heel eerlijk: ik ga naar mijn werk om te roddelen met mijn collega’s en chocolade te eten.
Resultaat
A: De workaholic
Je bent een harde werker met een oogje op het grootste kantoor (en niemand die eraan twijfelt dat het je gaat lukken). Je wil de beste zijn en houdt wel van een uitdaging. Rust nemen, dat is niet aan jou besteed.
Tips voor een gezonde balans: Neem wat tijd uit je drukke dag om goed voor jezelf te zorgen. Ga in bad, zet je telefoons een uurtje uit (ja, allebei) of ga tussen je vergaderingen door even wandelen in de natuur. Zorg dat je wat gezonde snacks op voorraad hebt zodat je snel iets gezonds kunt eten tijdens het overwerken.
B: De fitnessfanaat
Je hebt een streng regime, en houdt je macronutriënten bij als een prof. Wanneer je niet aan het werk bent, ben je in de sportschool te vinden, en je zorgt er altijd voor dat je 8 uur schoonheidsslaap krijgt. Resultaten, daar ga jij voor – maar ontspanning en gezelligheid staan niet hoog op jouw prioriteitenlijstje.
Tips voor een gezonde balans: Wees niet te streng voor jezelf. Als je in principe gezond eet, kun je daar best af en toe een uitzondering op maken! Verwen jezelf (en je smaakpapillen) dus zo nu en dan met iets lekkers. Vergeet niet dat sociaal contact ook heel belangrijk is voor je welzijn. Twee vliegen in één klap: ga eens wandelen met een vriendin!
C: De levensgenieter
Jij geniet van alles wat het leven te bieden heeft: lekker eten, extravagante reizen en uitslapen op zondag. Je voelt je nooit gestrest (tenzij de boter op is!). In jouw wereld zijn deadlines symbolisch, en voelt sporten als een straf.
Tips voor een gezonde balans: Beweging is goed voor je, maar maak het leuk op een manier die bij jouw persoonlijkheid past: tennissen, dansen of paardrijden als je een dierenvriend bent. Laat die room en kaas eens achterwege voor een goed gevulde salade of voor eiwit- en vezelrijke snacks voor een meer uitgebalanceerd dieet.
D: De spiritualiteitsgoeroe
Jij begint elke dag met een groene smoothie, citroenwater, meditatie en een yogasessie. Je bent een toegewijde veganist die nooit te veel spirulina in huis kan hebben, en gezondheid en spiritueel welzijn het allerbelangrijkst vindt.
Tips voor een gezonde balans: Met kristallen breng je je chakra’s misschien wel in balans, maar het echte nirwana vind je waarschijnlijk buiten je spirituele zoektocht. Volg een les salsadansen, geniet van een grote kom vegan roomijs en ga op een date! Neem het leven vooral niet te serieus.
E: Het feestbeest
De week doormidden breken met cocktails, hele nachten uitgaan en samen lunchen met vriendinnen. Je vindt gezelligheid en plezier heel belangrijk, maar door al het feesten voel je je opgebrand, niet fit en voelt je portemonnee wel heel licht aan.
Tips voor een gezonde balans: Sociaal contact is jouw zuurstof, maar probeer eens wat rustigere sociale activiteiten, zoals een dagje spa of een stuk hardlopen met vrienden. Dit kan een wereld van verschil betekenen voor je welzijn! Vergeet niet genoeg te slapen, veel antioxidanten binnen te krijgen en gezond te eten om oxidatieve stress tegen te gaan.