Vind je het lastig om je doelen te bereiken? Kleine geruststelling; je bent zeker niet de enige! We hebben vaak de neiging om grote, brede doelen te stellen die we eigenlijk niet kunnen verwezenlijken. Tja, dat is niet echt motiverend. Het goede nieuws: je kunt deze cyclus heel gemakkelijk doorbreken! We delen hieronder stap-voor-stap hoe jij doelen kunt stellen én hoe je deze gemakkelijk kunt bereiken.
1. Denk na over de resultaten
Voordat je een doel stelt, moet je zeker weten dat het iets is wat je echt wil en dat het belangrijk genoeg is om er veel tijd en moeite in te steken. Kies dus een paar essentiële doelen die je dit jaar wil bereiken en concentreer je daarop!
2. Stel S.M.A.R.T doelen
Heb je besloten wat je wil bereiken? Geweldig! De volgende stap is om ervoor te zorgen dat je doelen voldoen aan de S.M.A.R.T criteria:
- Specifiek
- Meetbaar
- Acceptabel
- Realistisch
- Tijdgebonden
Een voorbeeld van een doel dat aan deze criteria voldoet is;
“Ik wil vóór 1 april 10 kilometer hardlopen.”
Je doel moet specifiek zijn om je vooruitgang te kunnen volgen - hoe specifieker je bent, hoe groter de kans dat je je doel zult bereiken.
3. Noteer het
Schrijf je doelen op zodat deze altijd zichtbaar zijn. Plak bijvoorbeeld een notitie op je computerscherm; zo word je er iedere dag aan herinnert!
4. Maak een stappenplan
Hoe wil je je doelen bereiken? Maak een plan met alle kleine stappen die je moet uitvoeren om je uiteindelijke doel te bereiken.
Een extra tip! Wees niet bang om creatief te zijn met je stappenplan. Pak er bijvoorbeeld kleurpotloden, stickers en glitter bij. Zo maak je het plannen al een stuk leuker voor jezelf! Daarnaast activeert dit een deel in je hersenen, waardoor je doel beter blijft hangen. Handig!
5. Stel een deadline
Het is verstandig om in je stappenplan ook verschillende deadlines te verwerken. Meerdere deadlines maken het namelijk makkelijker om – met kleine stapjes – je doel te bereiken. Deze deadlines zullen je extra motiveren om je doel te bereiken!
6. Actie ondernemen en je vooruitgang meten
Het allerbelangrijkste is natuurlijk; actie ondernemen. Het bereiken van je doel gebeurt niet zomaar, daar moet je zelf iets voor doen! Verder helpt het om je vooruitgang bij te houden. Je voortgang bijhouden (en dit noteren) zal je nog meer motiveren. Je kunt het!
