REFLECTEREN
Het einde van het jaar komt in zicht – het ideale moment om even stil te staan bij welke kant je leven op gaat en wat je graag anders zou zien in het komende jaar. Neem even een momentje voor jezelf om terug te kijken op de ups en downs van het afgelopen jaar. Wat ging goed? Waar heb je steken laten vallen? Zie dit als een kans om van je fouten te leren en je doelen voor het komende jaar daarop aan te passen.
REALISTISCHE EN SPECIFIEKE DOELEN STELLEN
We hebben het allemaal weleens gedaan: met een glaasje champagne in de hand en een arm om een vriendin geslagen naar het indrukwekkende vuurwerk kijken en zeggen dat ons goede voornemen is om serieus te gaan sporten. Een maand later is het wel duidelijk: het enige waar we serieus over zijn geworden, is onze Netflix-verslaving. Om dit jaar echt een verschil te maken in je carrière, gezondheid of gezinsleven, is het belangrijk dat je realistische en specifieke doelen stelt. Als je bijvoorbeeld wil beginnen met sporten, leg jezelf dan niet op dat je 6 dagen per week gaat hardlopen (niet realistisch!). Begin rustig met 1-3 keer per week en spreek met jezelf af dat je in mei mee gaat doen aan een hardloopwedstrijd van 5 kilometer. Met genoeg rustdagen en een duidelijke einddatum is het veel makkelijker om gemotiveerd te blijven en je doelen vol te blijven houden.
JE DAGEN PLANNEN
Om meer uit het leven te halen en onze doelen te behalen, moeten we onze dagen vooruitplannen. Het leven is een wervelwind van werk, sociale gelegenheden en gezinsleven, en als we niet vooruitplannen, is de kans groot dat we alleen nog maar voor de televisie willen hangen als we thuiskomen. De kans dat we ’s avonds gezond eten is veel groter als we in het weekend al boodschappen hebben gedaan, omdat we weten dat we doordeweeks te moe zijn om te bedenken wat we gaan eten.
JE DROOMLEVEN VISUALISEREN
Een van de redenen dat het vaak niet lukt om onze dromen waar te maken, is omdat we ons doel niet visualiseren. De meest succesvolle mensen kunnen hun doelen al op voorhand visualiseren. Schrijf je droomdoel op en beschrijf dit in detail, of maak een vision board met knipsels uit tijdschriften. Probeer daarna te visualiseren hoe het zou voelen als je je doel zou behalen. Bedenk hoe je je zou voelen, hoe het eruit zou zien en zou klinken. Als we iets visualiseren, ontstaat er een nieuw neuraal pad in het brein, dat ons voorbereidt om net zo te handelen als we visualiseerden. Zonder iets te doen, heb je je gedachten dus in feite voorbereid op succes!
DANKBAAR ZIJN
Dankbaarheid voelen: het is makkelijker gezegd dan gedaan wanneer je water over je laptop knoeit of met je kinderen aan het ruziën bent in de supermarkt. Het is echter zeker de moeite waard om je gedachten te veranderen en te leren dankbaar te zijn. Mensen die dankbaar zijn, voelen zich niet alleen gelukkiger, maar worden ook meer succesvol. Wanneer je dankbaar bent, heeft dat namelijk een aantrekkingskracht op anderen. Dankbaarheid verbetert daarnaast je fysieke en mentale gezondheid. Begin vandaag nog door elke dag vijf dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Naarmate het jaar vordert, zal je vooruitgang zien op alle gebieden van je leven!
