Hoe leef je nog lang en gelukkig

Wat als er een simpele routine was die je kon volgen die je gezonder, jonger en meer in balans maakt, zowel mentaal als fysiek, tegelijkertijd? Maak kennis met: langlevendheidzones.

Wat zijn langlevendheidzones?
Wie wil er geen centenarian zijn? Of, in meer gebruikelijke termen, iemand die 100 jaar wordt? Onderzoekers in de VS hebben vijf regio’s geïdentificeerd in Europa, Zuid-Amerika, Azië en de Verenigde Staten die de hoogste concentratie centenarians ter wereld hebben. Deze gebieden worden langlevendheid- of blauwe zones genoemd, en ze bestaan uit buitengewoon gezonde gemeenschappen – en een ervan is Igelösa, de thuisbasis van Oriflame in Zweden.

De onderzoeken naar blauwe zones zijn in 1975 begonnen in Okinawa, Japan. Omdat Okinawa een van de laagste sterftecijfers ter wereld had, wilden wetenschappers het geheim van de honderdjarigen die daar woonden onderzoeken en ontdekken. Het onderzoek loopt nog steeds, en het doel is om de genetische en levensstijlfactoren te ontdekken die de gezondheid en levens van alle mensen kunnen veranderen en verbeteren.
De mensen in deze gemeenschappen hebben een supergezonde manier van leven en bewegen. Ze focussen zo veel mogelijk op bewegen, zoals elke keer de trap nemen in plaats van de lift, of naar het werk lopen in plaats van met de auto gaan. Ze geven sociale kringen die dit gezonde gedrag versterken ook prioriteit, en bovendien nemen ze echt tijd om te ontstressen en te zorgen dat ze een goede balans hebben tussen werk en privé.

Professor Stig Steen (ontwikkelaar van de Natural Balance Shake) heeft dit onderzoek ook gevolgd, en het heeft zijn gedachten over langlevendheid gevormd en geïnspireerd.

Eet goed, leef gezond
Wanneer het op eten aankomt hebben de mensen in de blauwe zones allemaal hun eigen tradities, maar sommige dingen hebben ze allemaal gemeen. Een voorbeeld is het ruim voldoende eten van antioxidantrijk voedsel. Dit voedsel bevat ziektebestrijdende antioxidanten, en die beheersen de hongersignalen van het lichaam, zodat je weet wanneer je genoeg hebt gehad. Een ander algemeen patroon is te eten tot je voor 80% vol zit, om te voorkomen dat je aankomt, en meerdere kleine maaltijden verdeeld over de dag te eten. Ze eten de kleinste maaltijd van de dag ’s avonds, of liever nog in de late namiddag. Mensen in beide zones eten voornamelijk planten, vooral bonen, en zelden vlees. Als ze dat wel doen is het maar ongeveer 85 gram per portie. Mensen in blauwe zones eten deze klein porties gemiddeld vijf keer per maand.

Hierbij komt dat er veel andere voedingsstoffen zijn die bijdragen aan de gezondheid van mensen die in de langlevendheidzones leven. Dit zijn onder andere vitaminen, mineralen en vezels, als aanvulling op de juiste groenten, fruit en proteïnen, en Omega 3 uit de vis die in de schoonste wateren leeft. We moeten er ook aan denken dat levensstijl en omgeving een rol spelen bij de gezondheid van mensen in deze zones.

Het is natuurlijk onmogelijk dat we allemaal in deze langlevendheidzones gaan wonen. Maar we kunnen onszelf wel helpen door te verzekeren dat we dezelfde belangrijke voedingsstoffen binnen krijgen, waarvan onderzocht en gedocumenteerd is dat ze efficiënt zijn. Begin bijvoorbeeld eens met het toevoegen van een WellnessPack aan je voeding, of probeer eens wat gezondere snacks. Beweeg een beetje meer door een wandeling te maken na de lunch, of plan een extra sportsessie per week in. Of het nou klein of groot is, alles wat je doet is belangrijk! Get in the zone!

Tekst door: Fotografie van: Oriflame