WEES FASHIONABLY FIT – EN PRAKTISCH
Het aandoen van een nieuwe trainingsbroek kan je onmiddellijk een gezonder gevoel geven. Nog voordat je ook maar een druppel gezweet hebt! Maar je sportoutfit kan ook direct invloed hebben op je gezondheid. Oude, versleten schoenen zijn de meest voorkomende oorzaak van blessures. Als je hardloopt moet je rekening houden met je voettype als je sportschoenen koopt. En kies kleding die nauw aansluit en bestand is tegen zweet, om een oncomfortabel gevoel te voorkomen.
BLIJF BIJ DE TIJD
Sporters hebben zich het meest aangepast aan de draagbare-technologie-trend. Vandaag de dag is er een uitgebreide collectie apps beschikbaar die jouw activiteitniveau monitoren en voedingsadvies geven. Wij zijn dol op apps die route, afstand, snelheid en tijd bijhouden!
BRANDSTOF IS BELANGRIJK
Haal het meeste uit je fitnessroutine door je lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft. Drink een uur voor het sporten 500 ml. water om uitdroging te voorkomen. Dit is ook een goed moment om je lichaam ‘op te laden’ met trage koolhydraten, maar als je net voor het sporten weinig energie hebt kun je ook een dadel of een handvol rozijnen eten – deze snel verbrandende natuurlijke suikers geven je meteen een energieboost.
WORKOUT-BOOSTING SUPPLEMENTEN
Een evenwichtige voeding is essentieel voor gezondheid en fitheid, maar supplementen kunnen je de ingrediënten bieden die je misschien nog mist. Als je atletisch bent is het verstandig om vitamine B in je voeding op te nemen om koolhydraten af te breken, terwijl vitamine C je helpt deze te verteren en je immuunsysteem te verbeteren. Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen en zorgt zo voor gezondere botten.
VERGEET NIET OP TE LADEN
Je lichaam moet herstellen na intensieve inspanning, dus zorg dat je daar genoeg tijd voor neemt. Bescherm je spieren met een astaxanthinsupplement dat het uithoudingsvermogen verbetert en je cellen beschermt. Als je pijnlijke spieren hebt kun je wat verse gember koken voor verlichting, of een lepeltje kurkuma proberen – een natuurlijke ontstekingsremmer.
