Hoe je je gelukkiger kunt voelen!

Zelfs de gelukkigste mensen zouden de gelegenheid niet afslaan om nog gelukkiger te kunnen worden. 10 tips om jouw wereld stralender te maken.

1. BEWEEG
Wanneer je sport komt er endorfine vrij, een stofje in je lichaam waar je gelukkiger van wordt en pijn verlicht. Een goede training zal ook het niveau van het stress hormoon cortisol verlagen voor een minder gestreste - en gelukkigere – jij.

2. NACHTRUST
Wist je dat negatieve emoties verwerkt worden door één deel van je hersenen en de positieve of neutrale herinneringen door een andere deel? Studies tonen aan dat wanneer je niet genoeg slaapt je hersenen zich richten op de slechte herinneringen en emoties en de gelukkige blokkeert; dus meer slaap = mooiere gedachten.

3. BEN SOCIAALL
Wij mensen zijn sociale wezens. Zelfs van nature introverte mensen zijn gelukkiger als ze tijd doorbrengen met vrienden en familie en studies suggereren dat sociale mensen gezonder zijn en langer leven. Waarom zou je ook niet een vriend uitnodigen om iets mee af te spreken?

4. ZOEK DE ZON OP
Bij zonnig weer produceert ons lichaam meer van de stemmings-verhogende stof serotonine. Breng 20 minuten buiten in de zon door en je zult je direct prettiger voelen!

5. DE NATUUR IN
Erop uit gaan in de natuur, of het nu een wandeling in het bos is of lekker bezig zijn in je tuin, heeft een positieve invloed op je stemming. In feite is het zien van de kleur groen verbonden met verhoogde vitaliteit!

6. HELP ANDEREN
Ken je het gezegde: het is beter te geven dan te ontvangen? Wel, daar zit een kern van waarheid in. Er is een overweldigend bewijs dat tijd vrij maken voor of iets delen met een ander je een vrolijker persoon maakt.

7. GENIET VAN DINGEN DOEN
Het is bewezen dat wanneer je je geld besteedt aan activiteiten zoals uiteten gaan met vrienden of naar het theater je gelukkiger maakt dan wanneer je het aan materiële dingen uitgeeft – vergeet die nieuwe schoenen en ga daarvoor in plaats iets leuks doen met een vriend.

8. GLIMLACH
Glimlachen terwijl je aan positieve herinneringen denkt zal direct je stemming positief beïnvloeden. Zelfs als je dat gevoel niet ervaart, kan een glimlach je stemming opvrolijken.

9. MEDITEREN
Regelmatig mediteren heeft bewezen dat het stress verminderend werkt en je welzijn verhoogt. Begin met het downloaden van een begeleidende meditatie app of sluit je aan bij een lokale groep.

10. ZEG DANK JE WEL
Schrijf voordat je gaat slapen drie dingen op waar je dankbaar voor bent – maakt niet uit hoe groot of hoe klein. Of probeer de dingen waar voor je dankbaar bent te delen met een vriend of je partner – positieve herinneringen van de dag zullen je stemming opvrolijken.




Tekst door: Fotografie van: Getty Images