1. JE HEBT GEEN ZONNEBESCHERMING NODIG ALS JE DE HELE DAG BINNEN BENT
Mythe: Als je dicht bij een raam zit moet je zeker een crème met SPF zonbescherming dragen. Zonlicht bevat UVA-stralen die door het glas kunnen dringen. En net als UVB-stralen worden ze in verband gebracht met zowel huidveroudering als huidkanker.
2. DOOR SPORTEN ZAL JE HUID ER BETER UIT ZIEN
Waar: Beweging verhoogt de doorbloeding en levert zuurstof en voedingsstoffen die de gezondheid van je huid verbeteren. Op de lange termijn kan het er zelfs voor zorgen dat je bloedvaten beter werken en dit ten goede komt van je huid.
3. HET ETEN VAN VET MAAK JE DIK
Mythe: Zoals met alles, van teveel vet eten zal je aankomen. Maar een matige hoeveelheid vet is in feite nodig voor een gezond en gebalanceerd dieet. Whole-food vetten (enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten) van noten, vis, en avocado kunnen je een vol gevoel geven zodat je minder zin hebt in snacken.
4. JE LICHAAM HEEFT ELKE DAG 8 GLAZEN WATER NODIG
Mythe: Het is niet nodig om de glazen water die je elke dag drinkt te tellen. Elk persoon heeft andere behoeften en veel vocht wat we consumeren is afkomstig uit ons voedsel. Dus, drink water als je dorst hebt!
5. DOOR GEBREK AAN SLAAP KAN JE GEWICHT TOENEMEN
Waar: Een hongergevoel als je moe bent? Dat komt omdat je hormonen die vrijkomen als je slaapt dezelfde zijn als de hormonen die je eetlust opwekken. Dus een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je meer gaat eten.
6. GERICHTE TRAINING HELPT VET VERBRANDEN OP SPECIFIEKE GEBIEDEN
Mythe: Het doen van vele sit-ups zal je buikspieren versterken maar de hoeveelheid buikvet zal er niet door afnemen. Als je af wilt vallen moet dit over je gehele lichaam aangepakt worden. Dit kun je voornamelijk bereiken door middel van cardio zoals hardlopen, zwemmen en aerobics.
7. VAN ’S NACHTS ETEN VAN CALORIEËN ZUL JE MEER AANKOMEN DAN WANNEER JE DEZE VROEG OP DE DAG TOT JE NEEMT
Mythe: Sommige diëten raden aan om niet meer te eten na 18.00 uur. Negeer dit! Wanneer je eet maakt niet uit, de hoeveelheid doet er toe. Een calorie is een calorie ook aan het eind van de dag.
