5 manieren om meer mineralen toe te voegen aan je dagelijkse voeding

De meeste van ons weten dat we dagelijks vitaminen nodig hebben, maar wist je ook dat mineralen net zo belangrijk zijn voor je gezondheid? Mineralen ondersteunen ons lichaam bij het metabolismeproces, de vochtbalans, gezonde botten en meer. Lees verder om te weten te komen in welke producten mineralen voorkomen en je deze toe kunt voegen aan je dagelijkse voeding!

1. CALCIUM
Je lichaam heeft calcium nodig voor veel verschillende functies waaronder de opbouw van sterkte botten en tanden. Welke producten bevatten van nature calcium? Melk (en andere zuivelproducten), broccoli en groene bladgroente zoals kool en spinazie.

2. IJZER
IJzer transporteert zuurstof naar alle organen in je lichaam, bij een tekort aan ijzer kun je je lusteloos voelen en vaak moeilijker concentreren. Welke producten bevatten van nature ijzer? Groene bladgroente, bonen, erwten, linzen en tofu.

3. MAGNESIUM
Magnesium is zeker een van de meest onderschatte mineralen. Het is belangrijk voor onze spierfuncties en vermindert vermoeidheid en lusteloosheid. Welke producten bevatten van nature magnesium? Noten, zaden, peulvruchten, vis en volle granen.

4. ZINK
Zink is de ultieme bestrijder van infecties. Het zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor verkoudheid of griep en is erg belangrijk voor je huid, haren en nagels. Welke producten bevatten van nature zink? Garnalen, volle granen, pompoenpitten, bruine bonen en spinazie.

5. JODIUM
Jodium is belangrijk voor het goed functioneren van de schildklier. Welke producten bevatten van nature jodium? Erwten, zuivelproducten, vis en eieren.

Tekst door: Fotografie van: Getty Images