1. GEBRUIK EEN STABUREAU
Wanneer je staat, verbrand je 40% meer calorieën, verminder je rugpijn en verlaag je het risico op gewichttoename en hartziekten. Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer dan zes uur per dag zitten, 37% meer risico lopen op overlijden dan mensen die minder dan drie uur per dag zitten. Het is daarom verstandig om op zoek te gaan naar een bureau met verstelbare hoogten, zodat je zo vaak mogelijk staand kunt werken.
2. PROTEÏNERIJKE SNACKS
Als je een middagdipje hebt, kies je al snel voor een snelle snack om je energieniveau te verhogen – een snack die, laten we eerlijk zijn, vaak uit veel suiker bestaat. Voorkom honger en middagdipjes met proteïnerijke snacks die je suikerspiegel op peil houden en je langdurig verzadigen en energie geven. Noten, hummus en groente of een smoothie met een schepje Wellness Protein Blend zijn goede opties!
3. STIMULEER DE HERSENFUNCTIE
Je hersenen gezond houden staat vast niet bovenaan je prioriteitenlijst, maar dat zou wel moeten! Als je niet genoeg beweegt, kan dat bijdragen aan depressie, een slecht geheugen en verminderde cognitieve vaardigheden. Om deze problemen te voorkomen, kun je het beste hoogwaardige omega 3-supplementen gebruiken die de hersenfunctie stimuleren, de mentale gesteldheid verbeteren en tekenen van depressie verminderen. Omega 3 vermindert bovendien het risico op hartziekten, obesitas en diabetes. Als je voor een supplement gaat, kies dan voor omega 3!
4. STREK JE LICHAAM
Als je de hele dag achter je bureau zit (of misschien wel staat), kun je last krijgen van een pijnlijk, gespannen lichaam. Wees lief voor je lichaam en neem regelmatig de tijd om te strekken en te bewegen om de circulatie te bevorderen en zuurstof naar de hersenen te vervoeren. Door te strekken krijg je meer energie, word je productiever en verminder je stijfheid, pijn en achteruitgang van de gewrichten. Houd je van yoga? Dat kan namelijk net zo goed achter je bureau!
5. VITAMINE D
Is het voor jou een uitdaging om genoeg vitamine D binnen te krijgen? Daar sta je niet alleen in. Door het groeiende aantal kantoorbanen en de toename van SPF-gebruik krijgen steeds meer mensen te maken met een vitamine D-tekort. De vitamine is essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem, de gezondheid van onze botten en het voorkomen van depressie. Om genoeg vitamine D te krijgen van zonlicht, moet je tussen 11 en 3 uur ten minste 15 minuten lang blootgesteld worden aan zonlicht, wat lastig kan zijn als je een kantoorbaan hebt. De makkelijkste manier om dit op te lossen is door een vitamine D-supplement toe te voegen aan je dagelijkse routine.
