5 Oefeningen voor op reis

Voor de meeste mensen betekent vakantie, ontspanning. Het loslaten van de dagelijkse routines en lekker alleen doen waar je zin in hebt. Maar als je je oefeningen toch wilt blijven uitvoeren om je energiek en goed te voelen raden we aan om deze 5 vakantie-vriendelijke oefeningen te proberen.

1. WODS
Krijg een geweldige training zonder uren in de sportschool door te moeten brengen. Een WOD (Work Out of the Day) omvat een reeks oefeningen die je in een korte tijd af moet ronden. Er zijn vele apps of YouTube video’s die je kunt volgen om tot het uiterste te gaan!

2. STRANDSPORTEN 
Doe je oefeningen en krijg een zomers kleurtje op hetzelfde moment! De klassieke sporten voor op het strand zoals beach-volleyball of beach-tennis zijn niet alleen super leuk maar de weerstand van het zand lijkt kinderspel maar is een goede training voor je benen. Psst…vergeet niet om je voldoende te beschermen tegen de zon door het dragen van zonnebrand, zonnebril en iets om je hoofd te bedekken.

3. WANDELEN
Geef toe aan je avontuurlijke kant en ontdek de nieuwe omgeving te voet. Je kunt gemiddeld 200 calorieën per uur verbranden dus onderschat de kracht van lopen niet!

4. ZWEMMEN 
Zwemmen is de perfecte training bij warm weer – het is verkoelend en je krijgt een complete work-out voor je hele lichaam op hetzelfde moment. Win-win situatie! Je kunt daarbij ook nog wateraerobics proberen als extra oefening.

5. YOGA
Zoek een rustig plekje op in de schaduw en geniet van de ontspannen sfeer die de vakantie brengt. Met een Yoga-sessie kun je je work-out zo geavanceerd maken als je wilt – of je werkt aan kracht en balans, of je focust je op het rekken van je spieren en verbetert de flexibiliteit.

Tekst door: Fotografie van: Getty Images