Antiveroudering van binnenuit

Verouderen is het allernatuurlijkste dat we kunnen doen; het is onvermijdelijk. Maar het toevoegen van bepaalde voeding aan ons dieet – en ander voedsel weglaten – kan ons een jonger en stralender uiterlijk geven. De bonus? Het houdt ons ook nog eens gezond van binnen.

AVOCADO 
Avocado is rijk aan enkelvoudig onverzadigd vet – en voor je schrikt van het woord ‘vet’, dit is gezond! Enkelvoudig onverzadigde vetten beschermen de cellen tegen vrije radicalen en verbeteren de huidtextuur. Een avocado van gemiddeld formaat bevat ongeveer 14 gram vezels, dat gifstoffen die voor een verouderd uiterlijk zorgen uit het lichaam af helpt voeren.

WATER
En de prijs voor beste antiverouderaar van allemaal…? Die gaat naar water. Het maakt de huid voller en spoelt afvalstoffen weg, waardoor water drinken een van de beste manieren is om een doffe, droge huid te bestrijden.

BROCOLLI
Broccoli zit boordevol vitamin C, dat erom bekend staat huidschade te bestrijden die wordt veroorzaakt door factoren van buitenaf zoals de zone n luchtvervuiling. Vitamine C komt ook voor in citrusvruchten en speelt een belangrijke rol in de productie van collageen.

NOTEN
Amandelen en walnoten zitten vol omega 3-vetzuren, proteïnen en vitamine E. Deze gezonde snack kan bijdragen aan huidherstel en rimpels op afstand houden.

ZALM
Vette vis zoals zalm en rode forel zijn ideaal voor het behoud van een stralend uiterlijk. Ze bevatten veel proteïnen, die de huid helpen herstellen en verstevigen, en ze zitten vol omega 3 en omega 6-vetzuren, die essentieel zijn voor regeneratie van de huid.

TOMATEN
Tomaten zitten vol lycopeen, een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen zonneschade en zorgt dat de huid blijft stralen.

KIWI'S
Eén kiwi bevat je dagelijks aanbevolen dosis vitamine C. Dit superfruit helpt collageen opbouwen, gifstoffen afvoeren en de huidelasticiteit verbeteren – wat allemaal bijdraagt aan een jonger uitziende huid.



GRANEN
Hoewel omega 3-vetzuren voorkomen in vette vis krijgen de meeste mensen hiervan niet genoeg binnen. Een omega3-supplement helpt je huid gehydrateerd en sterk te houden en verbetert de huidelasticiteit om rimpels op afstand te houden.


Antiverouderende Supplementen

OMEGA-3 

Hoewel omega 3-vetzuren voorkomen in vette vis krijgen de meeste mensen hiervan niet genoeg binnen. Een omega3-supplement helpt je huid gehydrateerd en sterk te houden en verbetert de huidelasticiteit om rimpels op afstand te houden.

ASTAXANTHIN 
Astaxanthin is een antioxidant die voorkomt in algen. Astaxanthin hoort bij dezelfde familie moleculen als betacaroteen (komt voor in zoete aardappels) en lycopeen (komt voor in tomaten). Onderzoeken hebben aangetoond dat astaxanthin 100 keer sterker is dan vitamine E bij de strijd tegen vrije radicalen. Aangezien veel wetenschappers geloven dat de celschade die wordt veroorzaakt door vrije radicalen een sleutelfactor is bij veroudering kan een dagelijkse dosis astaxanthin helpen bij het behouden van een jeugdiger uiterlijk. 

Tekst door: Fotografie van: Shutterstock