7 NIEUWE manieren om goed in vorm te blijven deze winter

Vind je het saai worden om steeds dezelfde workouts te moeten doen, week in week uit? Wissel dan eens af met een aantal van de coolste, trendy oefeningen van dit moment. Hier volgen onze 7 favorieten!

1. BARRE
Wil je de gratie van een ballerina? Dan is de barre dé nieuwe trend voor jou! Het is een combinatie van klassiek ballet, kracht en de kernoefeningen met kleine bewegingen. In de meeste gevallen gaat het alleen om lichaamsgewicht maar lichte gewichtjes of weerstandsbanden kunnen ook in de oefeningen worden opgenomen. Het resultaat is een mooie natuurlijke houding, verbeterde flexibiliteit en kracht.

2. VECHTSPORTEN
Ben je op zoek naar een kick-ass training? Nou, het is niet intenser dan het uitoefenen van een vechtsport. Of je nu gaat voor in-your-face sporten zoals boxen en karate of je wilt een contact-vrij alternatief zoals Fight Club of Aerobic Kickboxing, dan ben je in voor een stress-ontladende ervaring. Je zult ook meer spiermassa ontwikkelen maar ook je cardio en zelfvertrouwen verbeteren!

3. PARCOURS
Vergeet de bakstenen muren en daken. Parcours en free-running sportscholen kunnen je dezelfde spannende ervaring geven. Obstakels van de buitenwereld worden nagebootst (zonder het gevaar van losliggende stoeptegels of blessure gevoelige objecten) en geven je de kans om tot het uiterste te gaan wat betreft je kracht, lenigheid en mobiliteit.

4. FOAMROLLEN
Cellulitis. We hebben het allemaal en het is geen groot probleem! Maar soms is het fijn als het een beetje minder zichtbaar zou zijn. Foamrollen zou de perfecte oplossing kunnen zijn. Deze zelf-massage verlicht stijve en strakke spieren en helpt je spieren elastisch en gezond te houden. Het grootste voordeel hiervan is dat je dit thuis kunt toepassen met twee eenvoudige hulpmiddelen: een foamroller en internet. YouTube biedt tal van geweldige tutorials!

5. GROEPS-JOGGEN
Hou je van het idee om te gaan joggen maar heb je er moeite mee om jezelf te motiveren? Daar is een oplossing voor! Groeps-joggen is niet alleen het toevoegen van een sociaal component aan de anders zo eenzame sport. Het zal je ook aansporen om beter te presteren en het aanleren van nieuwe technieken. Dus of je nu buiten gaat joggen of op een loopband, zorg ervoor dat je de volgende sessie niet alleen bent.

6. ANTI-ZWAARTEKRACHT YOGA
Er altijd al van gedroomd om een acrobaat te worden? Nu, dan is dit het beste wat je kunt doen. Het is een combinatie van uithouding, yoga, pilates en acrobatiek, hangend in een doek of aan een dik touw. Bewegingen die je rug decomprimeren en je kracht en lenigheid verbeteren. En… het tovert gegarandeerd een glimlach op je gezicht!

7. KLIMMEN
Als een adrenaline-boost is waar je naar op zoek bent dan is klimmen de beste uitdaging! Het gevoel wat je ervaart, nadat je een klimwand hebt beklommen, je naar beneden kijkt en ziet hoeveel meters je hebt overwonnen, is onbetaalbaar. En daarbij is het een geweldige full-body training. In de meeste indoor faciliteiten kun je klimmen met een klimgordel of probeer eens boulderen. Dat is een lagere klimwand zonder klimgordel. Verschillende technieken, maar beide even leuk.



Tekst door: Fotografie van: Martin Petersson, Getty Images