1. REALISTISCHE DOELEN
Ga niet overhaast te werk als je gewicht wilt verliezen voor je vakantie of een speciale dag. Wanneer je van de ene op de andere dag de inname van het aantal calorieën sterk omlaag brengt, dan vertraag je direct je verbranding. Dat is niet goed voor je gezondheid en het is geen oplossing voor de langere termijn. Kies er daarom voor om realistische doelen voor jezelf te stellen en gun jezelf de tijd om deze doelen te behalen.
2. PLANNING
In je dagelijks leven plan je je werk, afspraken en sociale bezigheden in. Dan kun je ook het sporten in die planning betrekken. Plan momenten in voor een fitnesstraining, een wandeling of doe thuis mee met een trainingsvideo van YouTube.
3. WEES LIEF VOOR JE HUID
Wil je een stralende huid deze zomer? Maak je ruwe glad en stimuleer je doorbloeding met een droge borstel. Gebruik twee keer per week een milde scrub en breng elke dag een verzorgende crème aan op je huid om de teint en textuur van je huid te verbeteren.
4. EET EEN REGENBOOG AAN KLEUREN
Laat je lichaam stralen van binnenuit. Vrolijk gekleurd fruit, zoals frambozen en bessen, zit bomvol antioxidanten. Eet ook voldoende vitamine A en C uit groenten als broccoli en bladgroenten om de huid te laten stralen.
5. GA NAAR BUITEN
Skip de sportschool als de zon schijnt en ga lekker buiten trainen. Denk aan surfen, zwemmen of hardlopen. Vergeet niet om zonnebrandcrème te gebruiken!
6. WEG MET DAT OPGEBLAZEN GEVOEL
Als je dan eindelijk op het strand kunt verschijnen in je badkleding dan kan een opgeblazen buik alsnog roet in het eten gooien. Vermijd daarom kunstmatige zoetstoffen, die je onder andere terugvindt in suikervrije drankjes en lightproducten. Ook alcohol, koolzuurhoudende drankjes en kauwgom kunnen een opgeblazen voel veroorzaken. Laat deze producten dus vooral staan.
7. WEES NIET TE KRITISCH
In plaats van jezelf te vergelijken met de modellen in magazines kun je je beter focussen op je eigen lichaam. Als je een gebalanceerd voedingspatroon volgt, regelmatig beweegt en je BMI op peil is dan is het absoluut niet nodig om kritisch op je lichaam te zijn. Een gezond en tevreden persoon is per definitie mooi!
