MYTHE #1: VERHONGERINGS- EN DETOXDIEET
Studies tonen aan dat deze soort heftige diëten bijna nooit werken op lange termijn. De meeste personen zijn alweer binnen een jaar terug op hun oude gewicht. Dit is ook het grootste probleem bij veel van dit soort diëten deze zijn vaak zo beperkt dat ze je stofwisseling kunnen beschadigen zodat je essentiële voedingsstoffen mist. Omdat je lichaam dan te weinig energie heeft maar hunkert naar vetrijke voeding met veel suiker wat betekent dat dit kan leiden tot eetbuien.
MYTHE #2: HET ETEN VAN VEEL GROENTEN EN FRUIT LEIDT TOT GEWICHTSVERLIES
Gezonde voeding nemen boven op ongezonde voeding vermindert niet de calorieën die je door je ongezonde voeding binnen krijgt. Het eten van meer groente en fruit moet andere voeding vervangen in plaats van er aan toe te voegen.
MYTHE #3: GEWICHTSVERLIES IS CONSTANT
Op sommige dagen verlies je gewicht en op andere dagen kan het zelfs een beetje toenemen. Maak je daarover geen zorgen! Het kan zijn dat je wat meer voeding in je spijsverteringskanaal hebt of dat je meer vocht vast houdt dan normaal. Zolang op de langere termijn je gewicht afneemt zal je succes hebben op de lange termijn.
MYTHE #4: WATER DRINKEN ZORGT VOOR GEWICHTSVERLIES
Water is essentieel voor een goede gezondheid, maar water drinken zorgt er niet voor dat je gewicht verliest. Echter omdat het gevoel van dorst verward kan worden met een hongergevoel kan water drinken er wel voor zorgen dat je minder zult snacken.
MYTHE #5: HEEL VEEL GAAN SPORTEN IS DE ENIGE MANIER OM GEWICHT TE VERLIEZEN
De beslissing om regelmatig te gaan sporten is goed, maar je lichaam vragen zicht aan te passen aan een veeleisende nieuwe routine kan juist ’s nachts averechts werken. Succesvol gewichtsverlies is het maken van kleine veranderingen in je dagelijkse routine die je ook vol kunt houden voor een lange periode in plaats van snelle oplossingen.
MYTHE #6: FASTFOOD IS ALTIJD ONGEZOND
De meeste goedkopere fastfood restaurants bieden ook wel wat gezondere voeding (of in ieder geval minder ongezond) dan hun belangrijkste aanbod zoals kipsalade. Wanneer eten van fastfood niet te vermijden is, zorg dan dat je het meest gezonde kiest van wat de menukaart te bieden heeft.
MYTHE #7: KOOLHYDRATEN LATEN JE GEWICHT TOENEMEN
Minderen met geraffineerde koolhydraten, zoals witte rijst en pasta, bewerkte snacks en snoep kan helpen om gewicht te verliezen maar wilt niet zeggen dat koolhydraten leiden tot gewichtstoename. Voedingsmiddelen zoals brood en pasta bevatten veel koolhydraten maar zijn nog steeds ontzettend gezond. Het eten van koolhydraten in de juiste hoeveelheden en als onderdeel van een gebalanceerd dieet zal niet leiden tot gewichtstoename.
MYTH #8: ALLE CALORIEËN ZIJN GELIJK
Alle calorieën hebben dezelfde energiewaarde, maar niet alle calorieënbronnen hebben dezelfde effecten op je gezondheid en gewicht. Bijvoorbeeld: 200 kcal eiwit is veel beter voor je dan 200kcal snoep.
MYTH #9: SHAKES EN VOEDINGSSUPPLEMENTEN MOET JE VERMIJDEN
Wellness shakes, repen en soepen zijn een effectieve manier voor het verminderen van honger en onbedwingbare trek terwijl het je energie geeft. Het mooie van voedingssupplementen is dat deze ontwikkeld zijn op wat je lichaam dagelijks nodig heeft binnen de marge van calorieën – en geven je langer een vol gevoel.
MYTH #10: MIJN VRIEND EN IK KUNNEN HETZELFDE ETEN EN TOCH BEIDE AFVALLEN
Het mannelijke lichaam is genetisch zo ontwikkeld om meer spiermassa en minder vet op te slaan dan het vrouwelijke lichaam Daarom is het niet ongewoon dat mannen meer kunnen eten dan vrouwen.
