Wanneer je streeft naar een beter en gezonder leven laat je je misschien makkelijk verleiden door die nieuwe fancy sportclub, de laatste influencer-tips of quick-fix-producten. Maar de grootste – en beste – wellnesstrends van dit moment brengen je juist terug naar de basis. Bekijk deze vijf favorieten maar eens!
1. Wild zwemmen
In Zweden is wildzemmen – en dan met name koudwaterzwemmen – een vaak voorkomende activiteit, en gelukkig zien we dat nu op steeds meer plekken terug! De potentiële gezondheidsvoordelen van een duik in koud water moeten nog beter onderzocht worden, maar voor de meesten gaat het puur om het gevoel – volledig bevrijdend! De keerzijde van de medaille is dat het je cardiovasculaire systeem stevig onder druk kan zetten, dus het is zeker niet geschikt voor iedereen. Begin voorzichtig, en ga nooit alleen!
2. Virtual fitness
Online lessen zijn een geweldige manier om in beweging te komen en stress af te schudden, vooral als je veel thuis werkt. Wat wij het leukst vinden is dat er voor iedereen iets is – van zachte yoga tot intensieve cardio, van beginners tot gevorderden. Dankzij de enorme keuze en lage (of zelfs geen) kosten is er echt geen excuus meer om een couch potato te zijn!
3. Darmgezondheid
Gezonde darmen is iets waar steeds meer nadruk op komt te liggen, en het belang gaat veel verder dan een gezonde spijsvertering. Wist je dat 70% van je immuunsysteem aanwezig is in je darmen? En dat je darmen thuis zijn voor biljoenen Of dat er een direct verband is tussen je darmgezondheid en je mentale gezondheid? Het onderzoek hiernaar staat nog in de kinderschoenen, maar het is al overduidelijk dat zorgen voor je darmen gelijk staat aan zorgen voor je welzijn, dus van ons krijgt het twee dikke duimen omhoog.
4. Ademhalingstechnieken
Ademen – we doen het allemaal de hele dag. Maar wat gebeurt er als je bewust gaat ademhalen? Bewust ademen is een eeuwenoude techniek die je kunt kennen van yoga of meditatie, maar wist je dat je je dag kunt beïnvloeden door bewust te ademen? Van wakker worden tot meer energie krijgen tot een betere focus, ontspanning of kalmering aan het eind van de dag – er is maar weinig dat je niet met je ademhaling voor elkaar kunt krijgen! Research, op basis van zelfevaluatie en meetbare parameters zoals hartslag en cortisolgehalte, laat een verband zien tussen diep ademen en stressvermindering.
5. Goed slapen
Misschien niet echt rock ‘n’ roll, maar goed slapen is absoluut essentieel voor je gezondheid en welzijn. We kennen allemaal het verschil tussen wakker worden na een goede of na een slechte nacht, toch? Dit maakt ook verschil op de lange termijn. Onderzoek laat zien dat minimaal 7 uur slaap optimaal is – wanneer je minder slaapt wordt dit in verband gebracht met allerlei gezondheidsproblemen zoals overgewicht, diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes.
