1. Sta elke dag rond dezelfde tijd op!
Mensen zijn gewoontedieren, en door je wekker elke dag op dezelfde tijd te zetten train je je lichaam om goed uit te rusten. Je voelt je stukken beter na een goede nachtrust, toch? Onthoud dat, en weersta de neiging om te snoozen. Slaaptherapeuten schrijven vaak een regelmatig ritme of slaapbeperking voor om slapeloosheid te bestrijden, en dat advies is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Aangezien je waarschijnlijk elke dag op dezelfde tijd moet beginnen met school of werk, kies je een tijd die bij je leven past en je een goed gevoel geeft. En we bedoelen niet alleen op werkdagen, maar ook in het weekend. Dus probeer een maand of twee zeven dagen per week op dezelfde tijd op te staan. Kom maar op, goedemorgens!
2. Begin goed met een gezond ontbijt!
Een gezond ontbijt is de sleutel om de dag goed te beginnen. Het geeft je niet alleen de juiste voedingsstoffen om te blijven functioneren tot je volgende maaltijd, maar je gunt jezelf ook een moment om over de komende dag na te denken. Dus leg je telefoon weg en concentreer je op wat je aan het eten bent. Marlene Nordlander, Senior Global Wellness Trainer en gediplomeerd diëtist, zegt:
“Ik denk dat het ontbijt een van de leukste maaltijden van de dag is! Het begint mijn dag op de best mogelijke manier. Onderzoek heeft aangetoond dat het ontbijt een positief effect heeft op je concentratievermogen, uitvoerende functies en geheugen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het overslaan van het ontbijt geassocieerd wordt met obesitas. Maar om je brandstof aan te vullen met de juiste voedingsstoffen is het goed om een proteïne- en vezelrijk ontbijt te kiezen. Neem eieren, zuivelproducten, fruit, bessen, volkorengranen of ontbijtgranen. Ik weet dat sommige mensen moeite hebben om ’s ochtends te eten, en in dat geval kan het handiger zijn om je ontbijt te drinken. Probeer een smoothie met lekkers zoals zuivel (of een plantaardig alternatief), fruit, granen en misschien wat proteïnepoeder, zoals onze populaire Wellness by Oriflame Protein Blend of Natural Balance Shakes.”
3. Maak tijd voor make-up!
Make-up aanbrengen in de ochtend kan helpen bij het boosten van je zelfvertrouwen. Omdat je uiterlijk direct gelinkt is aan hoe je voelt, kan het aanbrengen van producten met een prettig gevoel en goed resultaat bijdragen aan een fijne ochtendroutine. Giordani Gold Pure Úforia Foundation SPF 35+ geeft je niet alleen een kristallen gloed, het is ook prettig om aan te brengen dankzij de Harmony Essence. Dit is een door wetenschappers ontwikkelde textuurtechnologie om je een geluksgevoel te geven bij het aanbrengen. Bovendien voel je je goed in de wetenschap dat de SPF je huid beschermt tegen de zon.
Dus, zo makkelijk is het – 3 supermakkelijke manieren om je ochtendroutine op te vrolijken, bewezen door wetenschap!
