De start van een nieuw seizoen betekent nieuwe kansen, een nieuw begin en nieuwe mogelijkheden. Tijd voor een frisse start, en gezonde nieuwe gewoonten in onze routine! Als je wel een resetknop kunt gebruiken voor je snackgewoonten, lees dan snel verder. We hebben namelijk een lijstje samengesteld met onze beste tips voor gezonder snacken, en dingen die je in het achterhoofd moet houden voordat je je volgende hap neemt.
Houd gezonde snacks binnen handbereik
Zet de gezondere keuzes op de voorgrond! Zo maak je het makkelijker om te kiezen voor snacks die goed voor je zijn. Heb je toch zin in iets zoets, kies dan voor onze gezondere Natural Balance Shakes. Geef ze een vast plekje op het aanrecht zodat je er niet omheen kunt! Als je toch iets nieuws gaat proberen, bewaar onze proteïnerijke Natural Balance Bars met bessen dan eens in je fruitschalen. Ja, dat lees je goed: fruitschalen in het meervoud! Door fruitschalen op verschillende plekken in je huis neer te zetten, herinner je jezelf er continu aan dat je de juiste keuzes kunt maken wanneer je buik begint te rommelen.
Plan vooruit
Zorg ervoor dat je genoeg Natural Balance Bars van Wellness by Oriflame in huis hebt. Daarnaast zijn Natural Balance Shakes, fruit, groente, noten, zaden, popcorn en zelfs pure chocolade gezondere opties. Gemak is alles, dus als je voorraadkast gevuld is met gezonde snacks is er minder ruimte voor junkfood en dus minder verleiding!
Kies voor snacks vol vezels en eiwitten
Wanneer je genoeg eiwitten eet, help je je bloedsuikerspiegel stabiliseren en voorkom je dat je gedurende de dag te veel eet. Eiwitten en voedingsvezels zijn een goede manier om tussen de maaltijden door te snacken met minder calorieën, waardoor je langer vol zit en voorkomt dat je gaat snoepen. Met de juiste dingen in huis — is die voorraadkast al vol? — is het makkelijker om een snack op tafel te zetten met verschillende bronnen van eiwitten en vezels. Probeer onze Natural Balance shakes — een uitstekende bron van eiwitten, verkrijgbaar in drie heerlijke smaken – samen met een appeltje voor de dorst. Als je in de stemming bent voor een iets luxere verwennerij, maak dan een smaakvolle smoothie door onze Natural Balance Shake met chocoladesmaak te mixen in de blender met een banaan en wat (plantaardige) melk. Heerlijk! Dit zijn twee smaakvolle snacks die veel eiwitten en vezels bevatten, zodat je verzadigd bent tot je volgende maaltijd.
Eet met je volledige aandacht
Tijdens het eten iets anders doen, of eten met de televisie aan? Het is hoog tijd om daarmee te stoppen. Richt je volledige aandacht op je eten – de voordelen zijn namelijk aanzienlijk. Volgens een artikel in Journal of Obesity zorgt ‘mindful’ eten voor een verlaagd stressniveau en zelfs voor het behoud van een gezond gewicht. Daarnaast kun je zo een positieve relatie creëren tussen jou en voedsel, door emotionele eetbuien te voorkomen. De volgende keer dat je in iets hartigs bijt, neem dan even een stapje terug en sta stil bij alle smaken, geuren en texturen. Wees je bewust van hoe je kauwt en houd je aandacht bij wat je eet. Het zal je verrassen hoe goed je op deze manier signalen van je lichaam oppikt dat je genoeg gehad hebt. Je zult je voedsel in ieder geval zeker opnieuw leren waarderen!
Tip: zo houd je nieuwe gewoontes vol
Om te kunnen slagen in onze doelen, is het belangrijk om te erkennen dat nieuwe gewoonten niet altijd makkelijk zijn, en het kan wat kruim kosten om ze echt onderdeel te maken van je routine. Uit onderzoek is gebleken dat het meer dan twee maanden (ongeveer 66 dagen) kan duren tot je een nieuwe gewoonte echt omarmt in je dagelijkse routine. Omdat de omstandigheden kunnen veranderen in deze aanpassingsperiode, adviseren wij om een nieuwe routine aan te pakken met een realistische kijk. Ja, the sky is the limit, maar daar kom je niet in één sprong. Ga voor kleine stapjes, zodat je gemotiveerd en op schema blijft, je grenzen kent en vooral lief bent voor jezelf. Houd vol; met genoeg motivatie, doorzettingskracht en routine zal je nieuwe gewoonte binnen de kortste tijd voelen alsof het nooit anders is geweest.
