1. Allereerst: wat zijn multivitaminen?
Elke dag een multivitamine is altijd een goed idee! Sommige van de essentiële micronutriënten die het lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen presteren, worden namelijk niet aangemaakt door het lichaam. En daar komen multivitaminen dus heel goed van pas! Een multivitamine is een mix van essentiële vitaminen en mineralen, vaak in de vorm van een pil of capsule, specifiek ontwikkeld om eventuele tekorten in je dieet op te vullen (bijvoorbeeld na een weekendje pizza en chips, met bijzonder weinig groens). Deze essentiële micronutriënten dragen onder meer bij aan een stralende teint, een verhoogde weerstand en optimaal spierherstel na een zware training.
2. Ik sport al en eet gezond. Heb ik dan nog steeds multivitaminen nodig?
Misschien ben jij een van die mythische wezens die na een onafgebroken, vredige 8 uur slaap vroeg ontwaakt, een half uurtje yoga doet, en dan nog tijd over heeft voor een voedend ontbijtje vol gezonde eiwitten, complexe koolhydraten, gezonde vetten, groene (blad)groente en oranje fruitsoorten (als dit inderdaad zo is: applaus voor jou! En ook: wat is je geheim?). Wanneer het gaat om je dagelijkse dosis essentiële voedingsstoffen, zijn multivitaminen zeker niet bedoeld als vervanging van een uitgebalanceerd, gevarieerd dieet. Maar hoe graag je ook elke dag alle kleuren van de regenboog wil eten: als je een stressvolle week hebt gehad kun je erover meepraten dat je dieet (naast je slaap en beweging) op zo’n moment een van de eerste dingen is die eraan moet geloven. Hoewel multivitaminen geen oplossing zijn voor jarenlang ongezonde keuzes, is het goed om te weten dat ze je wel een soort vangnet kunnen bieden als je je gestrest voelt, geen tijd hebt gehad om te sporten of meer bewerkt voedsel (met doorgaans weinig vitaminen en mineralen) dan gezonde maaltijden hebt gegeten.
3. Kun je ook te veel multivitaminen binnenkrijgen?
Wanneer het om vitaminen gaat, kun je zeker te veel binnenkrijgen – vooral vetoplosbare vitaminen zoals A, D, E en K. Je hoeft je echter niet druk te maken om multivitaminen die specifiek (en nauwkeurig) ontwikkeld zijn op basis van de dagelijkse benodigde hoeveelheid vitaminen en mineralen – tenzij je meer neemt dan de aanbevolen dagelijkse dosis. Als je onze Wellness by Oriflame Multivitamin & Mineral Man/Woman gebruikt, heb je aan één tablet per dag precies genoeg. Maar zoals altijd geldt: als je je er niet zeker bij voelt, raadpleeg dan je arts om meer te leren over de unieke voedingsbehoeften van je lichaam.
4. Wat zit er in een multivitamine?
Er is natuurlijk geen kant-en-klaar recept voor alle multivitaminen die er te koop zijn, dus het beste antwoord op deze vraag is: dat hangt ervan af. Veel multivitaminen zijn specifiek ontwikkeld voor de unieke voedingsbehoeften van verschillende groepen, zoals mannen, vrouwen, zwangere vrouwen, kinderen of ouderen. Onze Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man/Woman bieden 22 van de essentiële vitaminen en mineralen die mannen en vrouwen nodig hebben (vrouwen hebben vaak meer ijzer en calcium nodig, en mannen meer magnesium, chroom, selenium, zink en vitamine A). De tabletten bevatten de vitamines A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 en foliumzuur, en de mineralen ijzer, zink, koper, mangaan, selenium, jodium, chroom en molybdeen. In combinatie met een uitgebalanceerd dieet ondersteunen deze essentiële vitaminen en mineralen een goede weerstand, het energieniveau, je stofwisseling en je algehele welzijn. Namaste!
Kortom: multivitaminen zijn geen totaaloplossing om een gezond en gevarieerd dieet te vervangen, maar wel een hele goede en waardevolle aanvulling hierop!
