In onze snelle, veeleisende wereld zijn we voortdurend op zoek naar manieren om onze gelukshormonen aan te maken en ons goed te voelen. Dat kan vanalles betekenen, van een intense workout tot een luxe huidverzorgingsroutine, of het gebruiken van de kracht van essentiële oliën om onze emoties in balans te brengen. Maar één van de krachtigste manieren om een goed gevoel te krijgen is door je op anderen te richten…
Cognitieve vriendelijkheid
Van de instant endorfinehit ‘helper’s high’ tot minder stress en meer zelfvertrouwen – onderzoek toont aan dat iets goeds doen voor anderen een positief effect heeft op ons emotionele welzijn, en waarschijnlijk ook op onze fysieke gezondheid.
Er zijn veel manieren om iets goeds te doen. Je hoeft niet meteen heel veel tijd of geld aan een goed doel te geven. Sterker nog, de kleinste altruïstische daad waarbij je je best doet om iets voor een ander te doen kan de grootste persoonlijke beloning opleveren.
Aardig zijn is belangrijk
Adesh en Elisabeth zijn drukbezette professionals die wat van hun vrije tijd gebruiken om iets voor anderen te doen, en daar een goed gevoel voor terugkrijgen!
Elisabeth – fitnessinstructrice - “Zij zijn mijn personal trainer!”
Elke zaterdag organiseert Elisabeth een vrijwillige intervaltraining in een sportschool bij haar in de buurt. “Het is elke zaterdagochtend maar een uurtje, maar eerlijk gezegd is het een van de highlights van mijn week. Ik sport veel, maar dit is verreweg de beste workout van de week. Er hangt een ongelofelijke energie, iedereen die meedoet is 100% gemotiveerd, en ik moet echt alles geven. Het is bijna meditatief – een complete ontsnapping waar ik mezelf volledig investeer, en de sportschool vol energie en superblij weer verlaat.”
Adesh – mentor – “Ik heb ook ooit in hun schoenen gestaan”
Adesh besteedt zijn vrije tijd regelmatig aan het inspireren van schoolkinderen uit landelijk India met videocalls. “Ik heb vrienden die lesgeven in dorpen en het valt niet mee – onderwijs krijgt weinig steun vanuit de overheid en weinig prioriteit vanuit de gezinnen. Deze kinderen hebben alle hulp nodig die ze kunnen krijgen om een toekomst buiten het platteland voor zich te zien. Door mijn persoonlijke verhaal te delen hoop ik dat ik ze kan inspireren tot grote dromen, en hard werken om die te bereiken! Ik zeg “Kijk naar mij, ik was ooit net als jij!” – het is een persoonlijke missie voor mij, en het voelt supergoed.”
Elke dag een goede daad
Onderaan de streep kosten de meeste goede daden niet veel tijd of geld – het kan zelfs het kleinste gebaar in je eigen omgeving zijn. Probeer eens wat van deze goede daden, en kijk wat het met je gevoel doet:
- Help iemand met oversteken
- Ga eens langs bij een buur die alleen woont
- Kook iets lekkers voor een vriendin
- Stuur een kaartje naar iemand die het niet verwacht
- Houd de deur voor iemand open
- Volg een eerstehulpcursus
- Doneer bloed
- Troost een vriend
- Geef een vreemde een complimentje
- Laat een aardig briefje achter in de trein
Wees alert op kleine mogelijkheden om aardig te zijn – je maakt iemands dag veel leuker, en waarschijnlijk die van jezelf ook.
