Vergeef jezelf
Soms zijn we onze eigen grootste vijand. Als we fouten maken en niemand tegen ons zegt hoe erg dat is, doen we dat vaak zelf wel. Laat die negatieve gedachten achterwege, want je hoeft helemaal niet perfect te zijn. We maken allemaal fouten; dat is tenslotte hoe we leren!
Beweeg regelmatig
Beweging is het allerbeste wat je kunt doen voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Geef jezelf een beetje liefde door veel te bewegen en te genieten van alle voordelen. Beweeg omdat je er een goed gevoel van krijgt, niet omdat je wil afvallen! Als je jouw motivatie om te sporten verandert, ervaar je minder weerstand en voelt beweging als een verwenmomentje in plaats van een straf.
Mindfulness
Het is al een heel goed begin om je telefoon af en toe even weg te leggen. Wanneer je hoofd na het werk barst van de ideeën, geef jezelf dan even rust van alle informatie en schermen. Laat je hoofd tot rust komen. Laat je gedachten niet afdwalen op weg naar huis, maar geniet van de mooie bomen en spelende kinderen die je ziet. Wees mindful in je eigen leven – dat zijn tenslotte de momenten die je bijblijven, niet de prachtig bewerkte foto’s op Instagram.
Heb ik dit echt nodig?
Als je jezelf wil belonen of troosten met chocolade als avondeten kan dat misschien wel uit liefde voor jezelf zijn, maar dit zal je op de lange termijn geen goed doen. Als we altijd zouden doen wat we willen in plaats van wat we nodig hebben, zou dat zijn tol eisen van onze portemonnee, onze lichamelijke en onze mentale toestand. Sla dat laatste glas wijn over en geef je geld in plaats daarvan uit aan kleding die je nodig hebt, in plaats van allerlei dingen in de aanbieding te kopen die je nooit gaat gebruiken. Maak de keuze waar je toekomstige ik je dankbaar voor zal zijn!
Routine
Een dagelijkse routine klinkt misschien saai, maar door je doelen, voeding en beweging consistent aan te pakken, creëer je stabiliteit in je leven en kun je je doelen makkelijker bereiken. Geef jezelf het leven waar je van droomt, want dat ben je waard. Alleen jij kunt het veranderen! Goede dagelijkse routines zijn elke dag gezond ontbijten, je vitaminen nemen, bewegen en genieten van een hobby waar je plezier aan beleeft.
