10 Voornemens voor een gezond nieuw jaar

In plaats van jezelf weer allerlei onrealistische goede voornemens te stellen is het veel leuker om wat simpele aanpassingen in je leven te maken die zullen bijdragen aan een gezonder en gelukkiger 2016. Bekijk onze 10 goede voornemens die van toegevoegde waarde zullen zijn voor jouw leven.

1. VIND JOUW FAVORIETE WORKOUT
Als het idee van een loopband je met vrees vervult, probeer dan eens iets anders. Dit wordt het jaar van bodyweight training, een soort krachttraining die alleen het lichaamsgewicht gebruikt. Je kunt het overal doen, dus je hoeft niet naar de sportschool. Ook een HIT les kan ideaal zijn. Dit is een intensieve les van 20 minuten met explosieve activiteit afgewisseld met rust, waardoor je calorieën en vet verbrandt. Of probeer cardio en ballet te combineren in een Barre les.


2. NEEM DE JUISTE SUPPLEMENTEN

De wereld van vitaminen en supplementen kan verwarrend zijn. Om het jaar gezond te beginnen richt je je op wat je lichaam echt nodig heeft. Een multivitamine geeft je alle gezondheidsondersteunende voedingsstoffen die je misschien niet uit je voeding haalt, terwijl Omega-3 je immuunsysteem versterkt en positieve invloed op je gezondheid heeft.

 

3. WEES MINDFUL
Mindfulness is een manier om je bezig te houden met het hier en nu. Probeer een activiteit te kiezen waar je normaal bij wegdroomt, maar blijf in plaats daarvan gericht op de taak. Het kan moeilijk zijn, maar mindfulness kan bijdragen aan een gelukkiger leven.


4. EET MINDER SUIKER
Minder suiker eten is niet alleen goed voor je gewicht; recente onderzoeken tonen ook aan dat het de bloeddruk, leverfunctie en huid kan verbeteren. Kleine aanpassingen, zoals frisdrank vervangen door water, kan al grote invloed hebben op je gezondheid.

5.  GEEF JE KINDEREN MEER ZELFVERTROUWEN
Geef je kinderen meer zelfvertrouwen door fysieke activiteiten op te nemen in hun dagelijkse routine: speel met een bal, dans tijdens het klussen, pluk bessen in het weekend – maak bewegen een leuke gezinsactiviteit in plaats van een taak.

6. SNACK SLIMMER
Als je echt een snack nodig hebt gedurende de dag, bewaar dan fruit, noten en Natural Balance Bars in je bureaula. Zo kun je gezond snacken als je trek krijgt.

7. SLAAP
We weten allemaal dat te weinig slapen slecht is voor je huid, mentale welzijn, gewicht en immuunsysteem. Slaap minimaal zeven uur per nacht en stel een routine in: word elke dag op dezelfde tijd wakker en ga dezelfde tijd naar bed – en zet je telefoon uit!

8. BOOST JE PROTEÏNE-INNAME
We hebben proteïnen nodig om onze cellen te laten groeien en om hormonen en antistoffen aan te maken. Als je meer proteïnen wilt eten, ga dan niet “gewoon meer vlees eten”. Probeer in plaats daarvan meer bonen, biologische yoghurt en eieren in je voeding te verwerken. Of geef maaltijden een proteïneboost met een Natural Balance Shake of Soup.

9. KOOP EEN BLENDER
Neem elke dag met gemak je benodigde groente en fruit door ze in de blender te doen en soep of smoothies te maken. Combineer kiwi, banaan, spinazie, komkommer, gember en limoen voor een voedzaam drankje dat ook nog eens lekker is.

10. BEWEEG
Neem je voor om meer te bewegen dit jaar: loop naar je werk, neem de trap – maak kleine dagelijkse aanpassingen. Een draagbare fitnesstracker of een app op je smartphone helpen jou je dagelijkse activiteiten te monitoren en te verbeteren.

Tekst door: Fotografie van: Oriflame