Bij Beauty Edit en GSO Stockholm hebben we allemaal meegedaan aan deze challenge van 21 dagen. Het resultaat: we hebben veel bewogen en tegelijkertijd geld ingezameld voor SOS Children’s Villages. Waarom 21 dagen? Volgens onderzoekers moeten we nieuwe gewoontes minstens 21 dagen volhouden, zodat ze deel gaan uitmaken van onze dagelijkse routine. Ze zeggen bovendien dat beweging en vrijwilligerswerk ons een goed gevoel geven en meer succesvol maken – een echte win-winsituatie dus!
Wil je Do Good, Feel Good proberen? Dan hebben wij een paar nuttige tips voor je, zodat je alles uit de challenge kunt halen.
1. Schrijf je in voor een hardloopwedstrijd en train met vriendinnen
In plaats van je klaar te maken voor het bikiniseizoen, kun je je nu richten op een concreet doel: je uithoudingsvermogen trainen voor een wedstrijd. Of nog beter: train samen met vriendinnen of collega’s. Hierdoor wordt het makkelijker om je nieuwe gewoontes vol te houden. Je trainingsmaatjes houden je ongetwijfeld gemotiveerd – en bedenk je eens hoe fantastisch het voelt om samen die finish te bereiken!
2. Sla die koffie onderweg over en doneer aan een goed doel
Veel van ons geven elke dag onderweg onnodig geld uit aan koffie, terwijl we die net zo goed mee kunnen nemen van huis of kunnen drinken op ons werk. In Engeland komen mensen gemiddeld 3 keer per week in een café, waar ze per bezoek gemiddeld €15,30 uitgeven. Op jaarbasis komt dat neer op zo’n €2.390! Probeer je muntgeld eens een maand lang in een spaarpotje te doen in plaats van uit te geven aan koffie en een muffin op weg naar de trein of de bus. Doneer aan het einde van de challenge het geld dat je gespaard hebt – het geeft je gegarandeerd een fantastisch gevoel!
3. Vraag je werkgever om te doneren
Zoals we eerder al vermeldden, heeft onderzoek aangetoond dat mensen zich gelukkiger voelen door vrijwilligerswerk te doen en goede doelen te steunen. Daarnaast draagt dit bij aan de betrokkenheid en tevredenheid van werknemers. Dit zijn goede argumenten die je kunt gebruiken wanneer je je werkgever vraagt om een plaatselijk goed doel te steunen. Stel een lijst op van organisaties en goede doelen uit de buurt die passen bij de zienswijze of kernwaarden van je bedrijf. Laat je werkgever zien dat vrijwilligerswerk of geld ophalen voor een goed doel een mooie manier zou zijn om de teamspirit te verbeteren. Als geld doneren niet mogelijk is voor je bedrijf, is het misschien mogelijk om tijd te doneren door je collega’s de mogelijkheid te geven om vrijwilligerswerk te doen. Alle beetjes helpen!
4. Zeg plastic vaarwel en kies voor herbruikbare tasjes
De nadelige gevolgen van plastic op het milieu en onze oceanen zijn nu zichtbaarder dan ooit. Een eenvoudige manier om minder plastic te gebruiken, is door te kiezen voor herbruikbare opties, zoals stoffen tasjes in plaats van plastic tassen. Met deze kleine verandering maak je al een groot verschil voor ons milieu!
5. Beweeg vaker – neem de trap
Laten we eerlijk zijn: we zijn allemaal wel eens te lui om te trap te nemen, en kiezen dan liever voor de lift. We zouden eigenlijk elke dag 10.000 stappen moeten zetten om 500 extra calorieën te verbranden en in goede conditie te blijven. Door vaker de trap te nemen, zet je al een stap in de goede richting. Het is bovendien een fantastische manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren en spierkracht op te bouwen. Het helpt om er iets leuks van te maken – daag je collega’s bijvoorbeeld eens uit om ook de trap te nemen en te kijken wie er het snelst boven is! :-)
Hoewel onze challenge na 21 dagen ten einde is gekomen, betekent dat niet dat alles voor ons voorbij is. We hebben ons allemaal voorgenomen om onze nieuwe gezonde leefgewoonten vol te houden en meer te blijven doen voor het goede doel. Probeer het zelf en je zult ervaren hoe een paar kleine veranderingen een positieve impact kunnen hebben!
