Remplacement de repas Wellosophy pour le contrôle du poids Soupe aux champignons
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Description
La soupe aux champignons Wellosophy est un substitut de repas savoureux, pratique et durable pour vous aider à perdre du poids - et à ne pas le reprendre* - à long terme ! La recette, composée d'ingrédients naturels, a été élaborée par nos nutritionnistes pour vous aider à contrôler votre apport calorique sans pour autant renoncer aux éléments nutritifs dont votre corps a besoin !
En mélangeant 25 g de poudre à du lait de vache ou à un substitut de lait de soja**, vous obtiendrez une soupe chaude, réconfortante et rassasiante, équivalente sur le plan nutritionnel à un repas normal sain et équilibré - dans une portion contrôlée, avec des calories contrôlées ! Il suffit de remplacer deux repas principaux par une soupe pour perdre du poids, ou un repas principal pour maintenir son poids*. Quoi de plus simple ?
- 221 kcal par portion mélangée à 300ml de lait de vache 1,5%.
- 235 kcal par portion mélangée à 310ml de lait de soja**.
- Riche en protéines de pois et de féverole
- Source de fibres alimentaires provenant de la féverole, de la chicorée (inuline) et de l'avoine
- Enrichi de 23 vitamines et minéraux essentiels
- Huile de tournesol riche en acide linoléique, un acide gras essentiel oméga-6
- Certifié par la Vegan Society
- Sans gluten
- Sans colorants, conservateurs ou édulcorants artificiels, sans OGM
- Créé en Suède
25g par portion. 21 portions. 525g.
Dites adieu aux régimes épuisants !
Le maintien d'un poids santé est un défi dans notre mode de vie moderne - il est si facile de consommer plus de calories que nous n'en dépensons qu'il est difficile de perdre les kilos superflus - et les garder peut être encore plus difficile !
De nombreux régimes promettent des résultats incroyables, mais ils peuvent supprimer des groupes d'aliments importants, impliquer une préparation complexe ou être si restrictifs qu'ils sont tout simplement punitifs. C'est pourquoi de nombreux régimes sont difficiles à suivre sur le long terme, et vous finissez souvent par reprendre le poids (Dulloo & Montani, 2015). Le moins que l'on puisse dire, c'est que c'est démoralisant et démotivant. Vous méritez mieux !
Un moyen plus sain d'atteindre votre poids de forme !
Des recherches ont montré que les personnes qui utilisent des substituts de repas ont tendance à mieux réussir à atteindre et à maintenir leurs objectifs de perte de poids (Astbury et al., 2018) ! Pourquoi ?
Contrôle facile des portions, de la nutrition et des calories
Les portions facilement contrôlées des substituts de repas vous aident à gérer votre nutrition et votre apport calorique de manière simple.
Une alimentation structurée
Une alimentation, des portions et une nutrition structurées soutiennent l'énergie tout au long de la journée, en vous aidant à vous sentir rassasié et à résister à la tentation d'aliments malsains.
Facile à adapter à votre mode de vie
Comme les substituts de repas remplacent un repas normal et sont faciles à préparer, ils s'intègrent aisément dans le mode de vie de chacun.
Faites de l'exercice pour des résultats optimaux
Essayez d'intégrer une activité physique régulière à votre mode de vie - les personnes qui augmentent leur niveau d'activité physique ont tendance à perdre plus de poids et réussissent mieux à maintenir cette perte de poids (McGuire et al., 1999). Un minimum de 30 minutes par jour d'exercice modéré-vigoureux est recommandé pour favoriser la perte de poids (Rosenkilde et al., 2012).
Donner la priorité aux protéines
Dans le cadre d'un régime amaigrissant classique riche en glucides, pauvre en graisses et en protéines, 20 à 30 % du poids perdu correspond à la masse musculaire (Weinheimer et al., 2010). Augmenter l'apport en protéines peut aider à préserver les muscles et à favoriser la perte de graisse (Longland et al., 2016 ; Murphy et al., 2014).
Priorité au sommeil
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais un bon sommeil joue un rôle important dans la gestion du poids. Le surpoids peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, et le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre poids - les personnes qui dorment mal ont tendance à consommer plus de calories (Patel & Hu, 2008).
Ne le faites pas seul !
Essayez de vous entourer d'un réseau de soutien qui vous encourage dans votre démarche, célèbre vos succès et vous motive à continuer ! Les résultats de perte de poids obtenus grâce à un régime à base de substituts de repas étaient encore plus importants lorsqu'ils étaient accompagnés d'un programme de soutien (Astbury et al., 2018).
Notre nutritionniste poursuit :
" La gestion du poids est un voyage, pas une course - essayez de changer d'état d'esprit et de ne plus avoir recours à des régimes extrêmes pour perdre beaucoup de poids en peu de temps - un objectif de perte de poids réaliste et sûr est de 0,5 à 1 kg par semaine. Rappelez-vous que la perte de poids consiste à équilibrer les calories absorbées et les calories dépensées, donc si vous pouvez augmenter votre activité physique - ne serait-ce qu'un peu pour commencer - cela peut vraiment améliorer vos résultats - et votre santé en général par la même occasion ! N'oubliez pas de fêter vos succès, aussi petits soient-ils, et soyez indulgent avec vous-même si les jours ne se passent pas très bien - demain est un autre jour !
Profil nutritionnel pour une portion de 25 g mélangée à 300 ml de lait de vache à 1,5 % :
Énergie 221 kcal
Matières grasses 7g
dont 3,3 g de graisses saturées
Glucides 17,7 g
dont sucres 15g
Fibres alimentaires 3,8g
Protéines 20,5g
Sel 1,6g
Profil nutritionnel pour une portion de 25g mélangée à 310ml de lait de soja** :
Énergie 235 kcal
Matières grasses 7,8g
dont 3,2g de graisses saturées
Glucides 19,1 g
dont sucres 14,3g
Fibres alimentaires 5,9 g
Protéines 19g
Sel 1,7g
Note : Les substituts de repas sont destinés à être utilisés dans le cadre d'un régime alimentaire restreint en énergie. Il est important de les associer à des repas réguliers et équilibrés et de veiller à un apport quotidien suffisant en liquides.
* Remplacer deux repas quotidiens d'un régime hypocalorique par des substituts de repas contribue à la perte de poids. Le remplacement d'un repas quotidien d'un régime de restriction énergétique par un substitut de repas contribue au maintien du poids après la perte de poids.
** 1,5 % de lait de vache ou un substitut de lait de soja. Il est important d'utiliser un substitut de lait de soja plutôt que du lait de vache, car le soja est une protéine complète, qui fournit tous les acides aminés essentiels, en quantité suffisante, dont l'organisme a besoin pour sa croissance et sa réparation. Les autres laits végétaux (amande, noix de coco, riz, avoine) ne conviennent pas en raison de leur composition nutritionnelle. Par exemple, leur teneur en protéines est beaucoup plus faible que celle du lait de vache ou du lait de soja et ils ne remplissent donc pas les critères requis pour être considérés comme des substituts de repas. Sachez que certains laits de soja contiennent des sucres ajoutés - veillez à choisir un lait sans sucres ajoutés.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacement for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome : an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) ; Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise--a randomized controlled trial in overweight sedentary males (Perte de graisse corporelle et mécanismes compensatoires en réponse à différentes doses d'exercice aérobique - un essai contrôlé randomisé chez des hommes sédentaires en surpoids). Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss : a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses (Stratégies comportementales des personnes qui ont maintenu une perte de poids à long terme). Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain : a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults : implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.