Wellosophy Calcium marin et vitamine D

Il a été démontré qu'une supplémentation en calcium et en vitamine D réduit la perte osseuse et le risque de fragilité des os (Tang et al., 2007). Wellosophy Marine Calcium & Vitamin D contribue à la croissance et au maintien d'une ossature et d'une dentition saines tout au long de la vie. Il est formulé avec de la vitamine D, qui améliore l'absorption du calcium lorsqu'il est consommé conjointement (EFSA, 2016).

- 30 comprimés. 1 à 2 par jour. 45g

- 250mg de calcium et 5μg de vitamine D par comprimé

- Sans conservateur

- Sans OGM

- Sans produits laitiers

- Végétarien

- Créé en Suède

Calcium(Lithothamnion calcareum - Aquamin TG) - 250mg (31%*)

Vitamine D (cholécalciférol - vitamine D3) - 5μg (100%*)

Le calcium est un minéral essentiel pour la santé - vous devez l'obtenir à partir des aliments que vous consommez. Il est non seulement indispensable à la croissance et à l'entretien des os et des dents, mais il joue également de nombreux autres rôles importants, notamment en aidant le sang à coaguler, les muscles à se contracter et les nerfs à fonctionner normalement. Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain, dont plus de 90 % sont stockés dans les os ! Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de calcium pour soutenir les diverses fonctions corporelles, votre corps "vole" ce dont il a besoin dans vos os. L'apport quotidien recommandé de calcium pour les adultes est de 750 mg par jour, mais de nombreuses populations en consomment moins. Pour atteindre l'apport recommandé, vous devez consommer 3 à 5 portions d'aliments riches en calcium chaque jour, une portion correspondant à un verre de lait (200 ml), un petit pot de yaourt (125 g) ou un morceau de fromage de la taille d'une boîte d'allumettes (25 g).

Le calcium est vital pour les hommes et les femmes à tous les stades de la vie. Plus de 90 % du minéral osseux adulte est déposé à la fin de l'adolescence (Saggese et al., 2002) et nous atteignons notre masse osseuse maximale (densité osseuse maximale) vers l'âge de 30 ans. Après 40 ans environ, notre masse osseuse commence à décliner lentement - et chez les femmes, ce phénomène est accéléré par la ménopause (Ahlborg et al., 2003) - ce qui explique pourquoi tant de femmes, en particulier, ont des os fragiles plus tard dans leur vie. C'est pourquoi, plus tôt vous prendrez soin de votre apport en calcium, mieux ce sera !

La meilleure source de calcium est constituée par les produits laitiers tels que le lait, qui contiennent des niveaux élevés de calcium, facile à absorber et à utiliser par l'organisme. Une autre excellente source de calcium est le poisson dont les arêtes sont comestibles, comme les sardines et le saumon en conserve. Les légumes comme le chou frisé, le brocoli et le chou contiennent également du calcium, que l'organisme peut absorber, mais à des niveaux plus faibles. Cela signifie qu'il faut consommer des portions beaucoup plus importantes pour atteindre l'apport journalier. Il est donc plus difficile d'atteindre l'apport journalier en calcium si vous ne consommez que des aliments d'origine végétale.

Outre des habitudes alimentaires saines, l'activité physique contribue à maximiser l'accumulation et le maintien de la masse osseuse (Santos et al., 2017). Les meilleures formes d'activité sont les exercices de mise en charge et de résistance, qui exercent un stress sur les os. Il s'agit d'activités telles que la marche rapide, le jogging, les sports de raquette, le saut à la corde et la danse.

Certains aliments, comme les épinards, la rhubarbe et les légumes secs, sont riches en calcium, mais contiennent d'autres composés qui peuvent empêcher l'organisme d'absorber le calcium. Ces aliments regorgent de nutriments et vous devriez donc les inclure dans votre régime alimentaire, mais il est préférable de ne pas les consommer en même temps que des aliments riches en calcium. Le café et le thé caféinés, ainsi que l'alcool, affectent tous l'absorption et le métabolisme du calcium dans l'organisme et doivent donc être limités.

* VNR - Valeur nutritionnelle de référence

Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature et d'une dentition normales. Le calcium contribue à une fonction musculaire normale et à un métabolisme énergétique normal. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, à une absorption normale du calcium et du phosphore et à une calcémie normale.

Ahlborg HG, Johnell O, Turner CH, et al. Perte osseuse et taille des os après la ménopause. N Engl J Med. 2003 Jul 24;349(4):327-34. doi : 10.1056/NEJMoa022464.

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Avis scientifique sur les valeurs nutritionnelles de référence pour le calcium. EFSA Journal. 2015;13(5):4101, 82 pp. doi : 10.2903/j.efsa.2015.4101.

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2016. Avis scientifique sur les valeurs nutritionnelles de référence pour la vitamine D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547,145 pp. doi : 10.2903/j.efsa.2016.4547.

Saggese G, Baroncelli GI, Bertelloni S. Puberté et développement osseux. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2002;16(1):53-64. doi : 10.1053/beem.2001.0180.

Santos L, Elliott-Sale KJ, Sale C. Exercise and bone health across the lifespan. Biogerontology 18, 931-946 (2017). doi:10.1007/s10522-017-9732-6.

Tang BM, Eslick GD, Nowson C, et al. Utilisation de calcium ou de calcium en combinaison avec une supplémentation en vitamine D pour prévenir les fractures et la perte osseuse chez les personnes âgées de 50 ans et plus : une méta-analyse. Lancet. 2007 Aug 25;370(9588):657-66. doi : 10.1016/S0140-6736(07)61342-7.