Il est essentiel de rétablir les routines après les vacances d'été. Peut-être que les heures de coucher ont été plus tardives pendant les vacances, mais il est important que les enfants dorment neuf heures par nuit s'ils veulent avoir l'énergie mentale et physique nécessaire pour bien performer à l'école - et ils seront également beaucoup plus heureux !

Donnez une touche de santé à l'heure de la collation en remplaçant les en-cas sucrés comme les chips et les biscuits par quelque chose de nutritif. Des bâtonnets de légumes crus trempés dans du houmous, un smoothie riche en antioxydants ou du pop-corn fait maison aideront à apaiser la faim et à maintenir les niveaux d'énergie élevés.

Les enfants devraient obtenir la majorité de leurs vitamines grâce à leur alimentation, mais un multivitamine quotidien garantira que votre enfant reçoive les nutriments nécessaires à son développement. Considérez la supplémentation avec Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids qui contient de la vitamine A, C et D pour renforcer l'immunité, du calcium et du magnésium pour l'énergie et les muscles, de l'Oméga 3 pour la concentration, ainsi que du calcium pour des des os solides et des dents saines.

Évitez le chaos du premier jour d'école en reprenant l'habitude d'aller au lit à l'heure et de se lever tôt avant la rentrée. Établir des routines de coucher et du matin cohérentes facilitera la transition vers l'école et préparera votre enfant au succès.

Les enfants devraient faire au moins une heure d'exercice physique par jour - que ce soit par le jeu actif comme une partie de catch, la danse, faire du vélo, ou prendre des cours de natation. Si vos enfants ne pratiquent pas le sport pendant les heures d'école, il est important de les encourager à le faire après l'école. L'exercice aérobie régulier renforcera les muscles et les os, soutiendra la vigilance mentale, favorisera des humeurs positives et une plus grande estime de soi.

Il est normal pour un enfant de ressentir du stress à l'approche d'un nouveau trimestre scolaire. Adressez-vous aux craintes du premier jour en discutant des peurs avec votre enfant et en leur rappelant les choses qu'ils aiment à l'école - comme jouer au football. Envisagez de faire les courses pour les fournitures scolaires ensemble ou d'organiser des rendez-vous de jeu avec les camarades de classe pour faciliter leur transition.

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